Danes nihče ne potrebuje vode v vodi, je na voljo vsem, mnogi celo gredo v kopalnico, večina pa se tušira ali kopeli doma. Vsakdo lahko uredi majhno letovišče doma, glavna stvar je, da ga vzamete pravilno.
Tuš ali kad?
Vse je odvisno od vašega zdravja, razpoloženja in, seveda, časa. Na primer, če imate menstruacijo, je bolje, da se tuširate. Večkrat se lahko jemlje vsak dan. Zjutraj spodbuja in oživi, zvečer pa sprosti in utruši utrujenost.
Danes ima skoraj vsaka oseba v svoji hiši Ivanno in tuš, tako da je v zadnjem času kopel postal ne samo prostor za pranje, ampak prostor za razbremenitev stresa sprostitve in čiščenja.
Kako kopeli vplivajo na telo?
Najprej morate paziti na temperaturo vode . Topla voda omogoča raztapljanje v ne-snoveh in kisik bolj prodre na kožo. Pore se popolnoma odpira in se očisti, zato koža začne dihati.
Drugič, pritisk vode vpliva na nas. Ste opazili, da ko se potopimo v vodo, čutimo breztežnost našega telesa? Zahvaljujoč tej plavajoči sili vode se telo sprošča, se krvni obtok izboljšuje, mišično-skeletni aparat je maksimalno sproščen in raztovorjen, se odtok krvi ekstremitetov poveča in količina krvi v telesu se prerazporedi.
Tretjič, na telo je kemični učinek . Snovi, ki jih raztopimo v vodi, povečujejo ton in razbremenijo napetost. S pomočjo kopeli lahko zdravite določene bolezni. Če dodate zelišča, soli, eterična olja, peno ali brezbarvno kano v vodo, bomo dobili terapevtski in preventivni učinek.
Od vsakega dodajanja kopeli je odvisno od učinka na telo: živahnost ali sprostitev, bolečina, toniranje, zdravljenje ali odtegnitev stresa.
Kako pravilno se kopel?
Bath je kraj, kjer pozabiš na vse. Ste že kdaj imeli takšno stvar, da ste se sprostili in zaspali?
Obstaja več vrst kopeli:
Topne kopeli - temperatura vode je 36-38 stopinj. To so najbolj znane in udobne kopeli. V takivannu je potrebno 40 minut.
Vroče kopeli - Temperatura vode je nad 39 stopinj in lahko porabite največ 20 minut. Če ste bolj v vroči vodi, bo vaše srce trpelo, zato je bolje, da v srcu ohranite srce.
Poleg teh kopalnih kadi so še vedno brezbrižne (34-36 stopinj), hladno (približno 30 stopinj) in hladno (približno 20 stopinj).
Trajanje njihovega sprejema je odvisno od vaše prenosljivosti. Vendar se morate zavedati, da je čas hladnih kopeli le 5 minut.
- Ne jemljite se takoj po jedi, šele po dveh urah.
- Bolje je, da se med menstruacijo ne kopel, čeprav pomaga prvič obvladati bolečine.
- Med postopkom mora biti kopalnica topla, najmanj 25 stopinj. Ne dovolite osnutkov.
- Ni priporočljivo ležati v kopalnici za zelo dolgo časa, nato pa, da bi se sprostila, bo odvzela vse vaše moči.
- Pri kopeli, ne razmišljajte o negativnem, vlažite nekaj prijetne glasbe in nekoliko osvetlite svetlobo.
- Pred kopanjem se tuširajte, zato se raztopite v vodi bolje prodreti v kožo.
- Za pravilno čiščenje kože uporabite posebne ščetke. Da bi izboljšali krvni obtok v tkivih, naredite enostavno prijetno masažo.
- Ob koncu postopka hranite telo s smetano ali losjonom.
Kaj dodati v vodo?
Pena
V vseh filmih se kopel vzame samo s peno, velja za najbolj znani aditiv. Njegove funkcije so penjenje in aromatiziranje. Zato vključuje različne barve, sredstva za penjenje, konzervanse, okuse in dišave. Tudi če kupite drago peno, vam ni treba misliti, da je to koristno, v njej pa je tudi pol-petrokemikalija.
Preden kupite peno, preberite sestavo, zato je bilo manj kemičnih komponent. Pene z "okusnimi" okusi (jagode, vanila, tiramisu, čokolada in druge) sploh niso všeč. V bistvu so usmerjeni v oslabelih in prijetnih misli, seveda, če niste na dieti.
Sol
Kopeli z dodatkom soli so zelo koristni za preprečevanje in zdravljenje nekaterih bolezni. Solne kopeli se lahko sprejmejo doma. Kupiti morsko ali solsko jezero je lahko v trgovini s kozmetičnimi izdelki ali v lekarni. Ne pozabite, da imajo kopalne soli toničen učinek, zato je najbolje, da jih ne vzamete pred spanjem.
Pred dodajanjem soli preberite navodila. Ne pozabite, da sol ne more biti naravna. Ne zaradi soli, temveč zaradi umetnih dodatkov.
Takšne kopeli lahko aktivirajo metabolizem organizma, pomirjajo živčni sistem in pomagajo pri obvladovanju mišične bolečine.
Eterična olja
Efirneemasla pri kopeli daje poseben učinek. Aktivne snovi olja prodrejo v kožo in zaradi dušikovih vonjav vplivajo tudi na telo s pomočjo vonja.
Če želite obvladati mraz, se morate kopati z dodatkom limoninega olja, rožmarina, kadila, poprove mete, sandalovine, brina, čajevca, sivke, kamilice, evkaliptusa, jelke, miroze in cedre.
Za dopolnjevanje dodajte timij, neroli, mandarino, apno, grenivke, kardamom, limone, bergamot, bor, pomarančo, baziliko ali bršo.
Da bi dosegli sproščujoč učinek, uporabite kamilico, apno, balzam, ylang ylang, sivko, jasmin ali marjoram.
Pred kopanjem z eteričnimi olji temeljito sperite z vsemi detergenti, se tuširajte in sperite ličila. Najbolje je, da si umijte glavo z naravnimi sredstvi.
Za 20 litrov vode dodajte kapljico eteričnega olja. Ni lahko dodati olja v vodo, če pride v stik s kožo, lahko pride do draženja.
Najprej morate raztopiti olje v emulgatorju in jo nato dodati v kopel. Kot emulgator je lahko med, mleko, soda, morsko sol, smetano ali kefir.
Zelišča
Vse rastline vsebujejo različne uporabne in aktivne snovi: minerali, tanini, fitonidi, vitamini in mnogi drugi. Zelo koristno je dihati vonjave rastlin.
Lahko pripravite izvlečke doma in lahko kupite v trgovini ali lekarni. Tam lahko kupite tudi zelišča. Infuzije in izdelke je treba pripraviti, kot je zapisano na embalaži. Jeseni, poleti in spomladi si lahko sami zbrate in se posušite. Zbirati moramo rastline na čistih mestih, stran od ceste, mesta in zasebnih hiš.
Če želite obnoviti živčni sistem, morate dodati decokcijo ognjiča, origana, cvetov apna ali valerij v kopel.
Za izboljšanje spanja in zdravljenje mraza uporabite decokcijo piščančjih brstov, rančev, almondwort sviloprejk.
Če boli glava , potem v kopel dodamo smetane mete in sivke, in če so mišice poškodovane - evkaliptus in žajbelj.
Pred kopanjem z zelišči poskrbite, da niste alergični na ta zelišča. In tudi, če ste se tuširali spredaj, potem po tem vam ni treba storiti.