Razvoj mišice nog in hrbta
Roll kolena
Položaj otroka leži na hrbtu. Kolena otroka upognite čim bližje telesu. Premaknite kolena, kolikor je mogoče, v krog, najprej levo, nato v desno.
Najprej bi morala biti amplituda gibanja majhna, potem ko se ogreje mišica, jo lahko povečate.
Acrobatic semi-lotus
Ko vaje razvijejo otroške kolčne sklepe in jih naredijo bolj fleksibilne, potegnite nogo naprej proti nasprotni strani in nato na nasprotno pazduho.
Če je otrok dovolj prilagodljiv, se lahko enostavno dotakne nosu ali prstov prstov.
V tej vaji ne uporabljajte sile. Če čutite upor, se ustavite. Ne pozabite, da so vsi otroci posamezniki.
"Butterfly"
Otrok leži na hrbtu. Obdržite podplate otroka skupaj, kolena na največji strani na straneh. V tem položaju zmanjšajte svinje, ki so čim bližje prepone.
Rahlo potisnite kolena na vrh, dokler ne počutite odpornosti sklepov.
Odpravite tlak, poravnajte noge. Ponovite vajo dve ali trikrat. Število rotacijskih gibov razredčenih v kolenih in zategnejo v dno noge vseh smeri, okoli bokov, da razvijejo mišice lumbosacralis.
Razpraševanje
Po redčenju kolka izvedite nasprotno vajo.
Refleksna odpornost nog
Otrok leži na hrbtu.
Rahlo, a močno potisnite roke na noge otroka. Spustite roke in znova ponovite. Otrok se bo refleksno upiral in stisnil roke.
Ko čutite to reakcijo, povečajte pritisk. Lahko tudi pritisnete na vsako nogo ločeno, to bo razvilo "nogomet" spretnosti otroka.
Vlečenje in sprostitev nog
To je sproščujoče vaje. Uči otroka, da nadzira njegovo dihanje.
Otrok mora ležati na hrbtu, na mehki površini.
Otroške noge vzemite z obema rokama, rahlo dvignite noge pod posrednim kotom na telo, nato pa pustite, da jih spustite.
Dihajte, ko dvignete in izdihite, ko sprostite noge.
Ne raztrgajte otroških bokov s površine, dokler ne čutite, da so pripravljeni dvigniti noge z veliko amplitudo.
Razvoj prožnosti hrbtenice
Upogibanje hrbtenice z masažo
Zavoj celotnega telesa in naknadno raztezanje sta dobro kombinirana z masažo. Če je otrok odvzet, potem lahko masažo proste strani prsnega koša s prehodom grižljaj na ramo in roke.
Daj otroka na hrbet. Držite levo roko s koleni, ki so upognjeni pod posrednim kotom nad trebuha. Vdihavanje in počasi izhlapevanje, tudi pod ravnim obrazom, vzemite kolena otroka na levo od njega.
Istočasno postavite otroško desno roko na trebuh in zlahka udarite proti levi rami s svetlobnim pritiskom. Spustite svojo levo roko in vzemite desno roko do sebe, ne da bi se dotaknili otroka.
To dvojno dejanje dvakrat ali trikrat ponovite, obvladovanje dihanja. Ponovite na drugi strani.
Diagonalno raztezanje
Ta odsek zagotavlja uravnoteženost napetosti hrbtenice in kompenzira njegovo fleksibilnost.
Pri opravljanju vaje otrok leži na hrbtu. Te vaje lahko opravljate med sedenjem ali klečenjem.
Otrok vzemite za desno nogo in levo roko in jih pripnite skupaj, nato pa jih postavite nazaj na tla in jih razprostrite diagonalno, tako da tvorita ravno črto.
To gibanje ponovite večkrat.
Najprej se razredčiti brez raztezanja, tako da se otrok uporablja za ta položaj okončin, nato gladko raztegne nogo in roko v nasprotnih smereh.
Ponovite z levo nogo in desno roko.
Poskrbite, da vrat in vrat dojenčka ostanejo na tleh, apozoon je bil podaljšan.
"Vozlišče"
To je zapletena različica diagonalne razširitve. Začetni položaj je enak. Dvignite desno stopalo dojenčka in leve roke, tako da se roka in noga raztegnejo v nasprotnih smereh in tvorita ravno črto skupaj. Prečite roke, »povežite jih z vozelom«, pojdite nazaj na začetno pozicijo.
Kombinirano raztezanje
Ta bolj zapletena diagonalna razširitev ne razvija le mišic hrbtenice, ampak tudi razvija koordinacijo okončin.
Vzemite nasprotne noge in otrokovo roko in jih rahlo razredčite. Večkrat jih naredite krogi v eni smeri in v drugi smeri, nato v različnih smereh.
Racks na ramenih in vožnjah
"Prvi" stoji na ramenih
Držite noge, dvignite otroške noge v pokončnem položaju, dokler se zadnjica ne raztrga s tal. Glava in ramena ostanejo na tleh, medtem ko se preostali del telesa dvigne po odseku.
Zadržite za trenutek, gledate otroka, nato pa nežno spustite. Ponovite večkrat.
To bo vrsta igre, še posebej, če boste spremljali dviganje in padanje glave, na primer: "gor, gor, gor (povečajte intonacijo) in navzdol! (zmanjšanje) ".
«Letalo»
Med vajo morate imeti kontakt z otrokom.
Ležite na hrbtu, povlecite kolena v želodec in postavite otroka na njih, s katerimi se soočate. Nežno držite pod pazduho, držite otroka na nogah z upogibom pod pravim kotom. Če držite otroka za roke ali zapestja, rahlo, noritmično, zavihajte noge navzgor in navzdol, tako da otrok, ki leži na njih, doživi občutek dna. Istočasno vam delujejo trebušne mišice. Vdihni in sedi, pri dvigovanju se izdihuje. Hranite otroka v istem položaju na nogah.
"Loop"
Če držite otroka na glavo, se zdi precej tvegano, toda v resnici je popolnoma varno.
To ne bo samo prosilo otroka, temveč bo koristilo tudi z raztezanjem hrbtenice, s čimer se bo povečal pretok krvi v glavo, kar bo pomagala pri čiščenju pljuč iz pljuč, ki spodbujajo delovanje živčnega sistema.
Ko vi in vaš otrok pridobite zaupanje, lahko "zanko" izvedete v različnih položajih, od zadaj, naprej do zadaj ali od strani do strani.
Če imate posebne razloge, da skrbite za to, da otroka opravite z vretjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Sedite na postelji, na tleh, počivajte na hrbtu ali na stolu s naslonom za hrbet. Pogovorite se z otrokom, pazite na očesni stik in nato postavite trebuh v naročje.
Trdno primite dojenčke gležnje (ne z nogami) z obema rokama in z enim gibalnim dvigom, obrniti otroka na glavo s hrbtom do vas.
Otroke držite za gležnje, ki se raztezajo tako, da vidijo njegov obraz. Če je otrok srečen, podaljšajte čas - do minute, da dobite največjo korist od udarca.
Če spustite otroka, poskusite, da se kolena dotikajo njegovih ramen z iglo, ne pa s svojo glavo, da se izognete poškodbam ali preobremenitvi vratu.
Če želite spustiti otroka, se pripravite, da nežno postavite hrbet ali trebuh v naročje, saj boste bolj udobni. Spustite dojenčka, ki se najprej dojame na stegno, nato rahlo spustite noge, tako da se otrok raztegne čez kolena.
Potem rolajte otroka tako, da leži v naročju ali med njimi. Naj se počiva in si opomore, nato pa dvigne in objemi.
Ponovite dva do trikrat, če je otrok srečen.
Odrasli!