1. Ne odvračajte se od spanca . Si sedel okoli televizorja ali računalnika pozno? To je prvi razlog za nenehno utrujenost. Telo nima dovolj ur, da gleda TV, da se ponoči popolnoma sprostite. Dodajte k temu sprejem alkoholnih pijač, ki nam umetno uvajajo v spanje. Zdi se nam, da smo počivali, toda v resnici se naše telo ne more sprostiti dobro, kasneje pa je kronična utrujenost. Zato poskusite izbrati režim, v katerem lahko spite polno 8 ur.
2. Naučite se sprostiti.
Vaš delovni dan je tako zaposlen, imate veliko opraviti, imate veliko opraviti in seveda ni niti trenutka, da se usedete in se sprostite ... Nato najprej začnite z najnujnejšim poslovanjem, ko prideš na delo. Vse ostalo bo počakalo. Poskušajte odstraniti uro iz videza, da jih ne gledate. Vikende preživim s sorodniki, prijatelji, z možem in poskušam storiti ničesar. Čudovito sredstvo za sprostitev je meditacija. Če ne veste, kako jo vnesete, preberite ezoterične knjige, gledajte posebne avdio trakove ali pa nadaljujte z meditacijskimi tečaji.
Ne moreš meditirati, samo za kratek oddih, recimo, za kosilo. Osvobodite glavo vseh misli, poskusite ujeti notranjo tišino. Pomaga tudi pri sproščanju takega procesa kot razmišljanje. Nekaj minut si oglejte eno točko, pomirite svoje možgane. Razmnoževanje zelo dobro pomaga, da se osredotočimo na preostale zadeve, da se glava obdrži, da se sprostite oči iz računalnika. Majhen počitek v 15 minutah bo napolnjen z energijo in dal živahnost.
3. Izberite pravo hrano. V naši moderni dobi dobimo kup kemikalij s hrano, zrak ni zelo čist, voda, ki jo pijemo, je polna svinca. Ni čudno, da smo utrujeni. Kaj naj storim? Izberite hrano, kjer je mogoče brez konzervansov. Kupite čistilec zraka in filter za vodo. Baterije držite v predalih stran od kuhinje. Omejite se v alkoholu, v cigarete, pri uporabi zdravil - v svoji strukturi vsebujejo veliko toksinov. Vsak dan pijte 8 kozarcev vode.
4. Naredite fizične vaje. Pol ure ure gimnastike na dan ni nikogar škodoval. Presnova se aktivira, vse kalorije, ki jih jedo s hrano, se spremenijo v energijo. Kriza bo prejela več kisika in se boste počutili veselo in energično. Telo bo postalo vitko in koža postane elastična.
5. Opravite pregled telesa. Možno je, da je vzrok kronične utrujenosti banalna anemija. V telesu manjka železo ali vitamin. Pri 12, in morda imate obilno obdobje. Vzrok anemije je lahko tudi razjeda na želodcu.
Utrujeni smo zaradi hormonskega neravnovesja. Delo naših organov je odvisno tudi od hormonov. Ali nenehno čudite in pridobivate težo, kljub dejstvu, da poskušate obdržati prehrano in ne prežvečiti? Torej, imate okvaro v ščitnici. Vzrok za utrujenost in letargijo je tudi krvna funkcija nadledvičnih žlez. Depresija je eden od vzrokov naše slabosti. Žalostne melanholične misli, nepripravljenost, da delujejo in živijo, vse to vodi do kršitev avtonomnega živčnega sistema.
Kronična utrujenost še ni odpravljena z zdravili, vendar si lahko pomagate: pogosto počivajte in vzemite vitamine ter brez razmišljanja!