Med mnogimi obetavnimi in lepimi imeni diete je priljubljena in najbolj sporna dieta "Minus Dinner". Priljubljenost te prehrane je njena preprostost. Upoštevati je treba le eno pravilo, da ne jeste po 18 urah. Nekateri menijo, da je to nesmiselna zamisel, druge pa menijo, da je to učinkovita metoda izgube teže. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo 4 ure pred spanjem, ne pa po 18 urah, od takrat pa je v 12 urah ogromen odmor, ki bo nevaren za zdravje in prebavo.
Vsak se lahko svobodno odloči, ali bo verjel ali ne. Vsaka ženska se je pogosto srečala s težavami, ko je poskušala uvesti to pravilo v življenje. Hrana ni samo vir energije, ampak tudi "zdravilo za dolgčas", antidepresiv, vir užitka. Z vonjem pečenega ali pogleda v ustnem zalivanju kos torte nas prebudi apetit, tudi če smo samo jedli. In za kaj, in samo za razvajanje okus brsti.
Če imate ploščo s krekerji, čipsom, semeni, matice, nato pa osamljeni večer na televiziji, bo še bolj zabavno. Ko jeste, ste ves čas zaposleni in vam ni dolgčas. Tudi če ne opazite, da absorbirate enodnevni vnos kalorij, ste tako okusni.
Da bi ohranili učinkovitost, potrebujete pravo hrano, na primer parjeno zelenjavo, kuhano meso, žejo, da čutite okus užitkov, nas pripelje do čokolade, iz katere bomo kmalu želeli jesti. Ali pa lahko izberemo šiško kebab s Fried krompirjem, ki bo dal dodatne kalorije. O njih se jutri spomnite in ugotovite, da ste si pridobili težo.
Dogaja se, da samo pojemo iz navade in ne razumemo, ali želimo jesti ali ne. Včasih zaradi lakote sprejemamo duševno preobremenjenost ali žejo, prinašamo lakoto v nenadzorovano stanje in prežmi. Hrano je mogoče primerjati z zdravilom, vemo, da je škodljiva in ne more zavrniti. Trudimo se, da gremo na prehrano in ne moremo podpreti. Za tiste, ki se vsaj odločijo, da prenehate jesti za noč, vam bomo svetovali, kako ne jesti po 18 urah, da bi izgubili težo.
Dieta, ki je prepovedana?
Po zajtrku zapustite hišo in pojdite v supermarket, da kupite pecivo za kolega in kupite pecivo. Ampak zakaj? Znanstveno je bilo dokazano, da se pojavnost rdeče skorje in vonj svežih pečenih izdelkov zaviha. Ob pogledu na hrano se sprosti želodčni sok in potem je apetit. In potem kos po kosu jemo hrano. Ko je težko doseči obrok, ga lahko človek pojede dvakrat toliko kot tisti, ki mora iti nekaj korakov.
Brez hrane - brez problema. Ne rezervirajte zalog za teden dni. Tudi če živite v družini, se zbudite eno uro prej in pripravite večerjo zjutraj.
V večernih urah kuhajte hrano, očistite zelenjavo, tako da krompir ne zatemne, pustite krompir v vodi, namakate grmičevje, odmrzujte meso. Pripravite vse, preprosto ne prinašajte izdelkov pripravljenosti. Ker je eden od izdelkov prepričan, da je treba vprašati v ustih. Če vaše gospodinjstvo po 18 urah ni pripravljeno zavrniti torte in sendvičev, nato pa svoje izdelke ločite. Biti poln, izmerite si toliko hrane, kot jo potrebujete za večerjo in odhajate, kot lahko ubijete lakoto pred spanjem. Tako določite meje, za katere vaš apetit ne bo moral iti ven.
Njegov obrok je bolje, da ne postavite v hladilnik, zato vam ni treba vsakič pečati v hladilniku in ne jesti drugih napačnih in okusnih jedi. In bolje je, da ne vstopite v kuhinjo po 18.00, po svojih poznih prigrizkih ne boste morali spirati posod za svoje sorodnike.
Da ne bi šli v kuhinjo in se držali proč od pozne večerje, morate spati v posteljo prej. Lahko spiš in ne boš teroriziral tvoje družine. Drugi ne morejo spati, ker želijo jesti, kaj povzroča nespečnost in nočne izlete v hladilnik. Lahko imate majhen ugriz sira ali 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Morate se omejiti na najmanjšo količino hrane, saj ne jedo, ampak samo prekinete vaš apetit, da zaspite.
Zavrnitev z večerje
Včasih si prisilite, da jedo ponoči. Zjutraj nisi želel, ni bilo časa za kosilo in pravkar si imel ugriz, zvečer pa je nadomestil pomanjkanje zajtrka in polno večerjo. Potem zjutraj ste ugotovili, da ste dobili težo. Pozabili ste pravilo, da morate sami zajtrkovati, deliti večerjo s prijateljem in dati večerjo sovražniku. Izkazalo se je, da ste sami postali sovražnik.
Glavni obrok je zajtrk. Za to sliko je varno. Priporočljivo je jesti vse, do 12 ur. Eaten zjutraj "izgoreva" za dan. In če imate poln zajtrk, bo to pomagalo pri obvladovanju apetita zvečer. Morate imeti dobro večerjo, tudi če imate veliko dela, ostati na delovnem mestu, vendar popoldne morate pri kosilu odložiti čas. Ko se vračate domov, je prepozno, da imate večerjo, vendar če želite jesti, si lahko privoščite malo prigrizek. In bolje je jesti hrane pred 19.30, nato pa, da prejedite in spite na polnem želodcu po 21. 00.
Privoščite prigrizek - korenje, sir, suho sadje, kruh, sadje. Ob koncu dneva lahko dobite prigrizek in potem doma ne boste želeli vse pojesti.
Glavna stvar je, da se psihično nastavite. In ko se odločite za prekinitev urnika obroka, pomislite na dejstvo, da boste, če se ne boste prehranjevali, tehtali 1 kilogram manj. Postopoma boste razvili navado, da po 18 urah ne boste jedli in jo lahko enostavno opazujete. Če obstaja zamisel, da se želite razvajati, jo odpeljite proč. Ker bo po tem postala navada in vse se bo spet vrnilo.
Zdaj vemo, zakaj po 18 urah ne morete jesti in kaj je nevarno je preveč.