Zato morate stalno utrjevati in ga ne obravnavati kot enkratni postopek. Vam ni treba biti strah, vam ni treba potopiti v ledeno luknjo. Konec koncev, bolj prijetne sorte utrjevanja je ogromna masa. Če se vsaka ženska začne pravilno prilepiti, s tem izboljša telesno zdravje.
Rosa bosi
Odmor na podeželju, v državi ali v morju, je odličen za začetek prve stopnje utrjevanja. Sestavljen je v hoji brez čevljev na rosišču, mokrem pesku ali morskem kamenčku. V sušenem vremenu lahko travi z vodo napolnite z vodo. Koristno je tudi, da v vodnem bosu na robu kateregakoli ribnika poiščete gleženj, da bi izboljšali učinkovitost pljuč in lajšali glavobol. Zakaj se to dogaja? Vsi vedo, da pri stopalih noge obstaja veliko refleksogenih točk. Vsi so praktično odgovorni za vse organe in sisteme našega telesa. Trajanje strjevanja se običajno traja od dvajset do štirideset minut. Po sprehodu ne hitite, da si obrišete noge - pustite, da se posušijo naravno, in šele nato čevelj. In ne pozabite vzeti zračnih kopel čim pogosteje. Dihajte bolj svež zrak v gozdu, na terenu, na morski obali!
Marš v kopel!
Ko se vrnete domov s počitnic, ne zapustite podjetja! Namesto morske surf in kopeli. Vlijte v globoko mrzlo mrzlo vodo in hodi nekaj minut. Po postopku, ne pozabite temeljito nogo noge s trdo brisačo. Hladne kopeli so učinkovite pri bolečinah v sklepih in mišicah ter pri utrujenosti nog. Če pride do bolečin v hrbtu, zelo kratki (od deset do dvajset sekund) potopi bodo zelo koristni za potopitev celotnega telesa v zelo hladno kopel. Potapljanje, globoko vdihnite, nastajajo - izdihajte. S pomočjo mraza se povečuje krvni obtok, pa tudi metabolizem na področju vnetja. Zato bolečine in spusti. Ženske, začnemo se pravilno obračati in naše zdravje bo vedno v popolnem stanju.
Ali je težko najti prodnato plažo v mestu ? Nasobirai in vzemite z vami počitnice vrečko kamnov in nadaljujte postopek doma, v kopalnici. Voda prodnik z vodo in hudič hodi naprej in nazaj na kamnitem potu deset do trideset minut. Lahko naredite suho pot iz morskih kamnov, jo postavite v spalnico in skozi vsako priložnost. Da bi to naredili, vzamemo košček gostega tkanine, ga stelimo na ravno površino in lepimo kamenček z navadnim lepilom, ji damo suh čas in je prodnata pot pripravljena. Prav tako lahko rastejo na balkonu, to počnete kadar koli v letu. Mnogi od nas začnejo z gimnastiko, zato je to ne bi smeli storiti na svežem zraku.
Balkon je najbolj primeren kraj za to. Če ste sramežljivi in ne želite biti vidni, potem naredite jutranje vaje v svoji spalnici. Ampak za to pripravite sobo - veter dobro spalnico, in bolje odprete okno. Imeti bi najmanjšo količino oblačil in, če je mogoče, gola, z eno besedo - kaljeno! To je vredno! Preizkusite in sami boste videli. Naučite se sprejeti kontrastno prho, in če ne morete, pijte hladno vodo.