Če se ne strinjate, da bi se mučili s strogo prehrano, je za vas najbolj priljubljena prehrana »ljubljeno«, najverjetneje zaradi velikega števila pripadnikov in relativno varčnega načina prehranjevanja.
Bistvo vaše najljubše prehrane
Dekleta, ki so že imeli tak način zmanjševanja telesne mase, pravijo, da je zelo enostavno držati prehrambene prehrane, in raznovrstni izdelki olajšajo vzdrževanje tedna, za katerega se izračuna prehrana.
Torej, če želite izgubiti te dodatne kilograme, morate strogo upoštevati priporočila. Bistvo prehrane za 7 dni je razdeliti porabljeno hrano do dneva v tednu. Tri dni boste morali piti samo hrano, en dan - samo sadje, drugo - zelenjavo, dan se porabi za prehrano izključno beljakovinske hrane in zadnji dan - skupaj. On vam bo omogočil, da zaključite pot brez bolečin in pripravite telo za normalno prehrano.
Takoj je vredno opozoriti tiste, ki verjamejo, da bo vaša najljubša prehrana takoj pomagala pri soočanju z vsemi problemi s težo. Kot katera koli druga omejitev ga spremlja precejšen stres za telo in se ne sme uporabljati pogosteje kot enkrat na tri mesece. Če imate kronične bolezni ali težave s prebavnim traktom, morate izbrati bolj mehko metodo izgube teže.
Podroben meni vaše priljubljene prehrane za 7 dni
Prvi dan. Pijte
Danes je trdna hrana popolnoma izključena iz prehrane. Uporabljate lahko le tekočine in v neomejenih količinah. To bo pripomoglo k čiščenju telesa škodljivih snovi, ki so se nakopičile med življenjem.
- Zajtrk: kozarec kefira ali čaja brez sladkorja brez maščobe
- Kosilo: 200 gr. juha (brez soli in začimb). Ne uporabljajte juhe iz kocke ali topnih bučk iz paketov
- Popoldanski prigrizek: 150 gr. jogurt
- Večerja: kozarec mleka
V intervalih med obroki pijejte navadno vodo. To bi morala biti sobna temperatura, na noben način hladna ali vroča. Od tega dne telo prejme malo beljakovin, je bolje, da se vzdržijo aktivnih telesnih vaj.
Drugi dan. Zelenjava
Za en dan moraš postati vegetarijanec. Zelenjavo lahko jedo surovo, pečeno ali kuhano. Da se nenehno ne počutite lačne, jemljejte hrano 4-5 krat na dan.
- Zajtrk: 2 svežega paradižnika
- Kosilo: solata iz zelja, kumar in zelenjave z rastlinskim oljem. Zelje mora biti nujno prisotno, saj se šteje za učinkovit gorilnik
- Popoldanski prigrizek: 2 kumare
- Večerja: katera koli zelenjavna solata z majhno količino rastlinskega olja.
Tretji dan. Pijte
Ponovite prehrano prvega dne, jedi v meniju lahko zamenjate v katerem koli vrstnem redu.
4. dan. Sadni
Sadje je dovoljeno jesti v poljubni količini. Edina izjema so banane in grozdje, saj so previsoki v kalorij. Predpostavlja se, da dan pojedete do tri kilograme sadja.
- Zajtrk: 2 pomaranče
- Drugi zajtrk: grenivka
- Kosilo: sadje rezanje iz vsega, kar imate radi
- Popoldanski prigrizek: dva sadja, ki jih lahko izbirate. Na primer, hruška in jabolko
- Večerja: grenivka
Dan pet. Beljakovine
Danes boste dobili vse tiste beljakovine bogate hrane, ki so bile prikrajšane. Bodite previdni in ne prejedite.
- Zajtrk: 2 kuhana jajca
- Drugi zajtrk: 200 gramov kuhanega mesa ali pustih rib
- Kosilo: 150 gramov kuhanega piščanca (če ste jedli piščanca med drugim zajtrkom, ga nadomestite z ribami) in 150 gramov kuhanega graha
- Popoldanski prigrizek: 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob
- Večerja: 100 gramov trdega sira
Šesti dan. Pijte
Žlindre odstranimo iz črevesja na enak način kot prvi in tretji dan.
Sedmi dan. Kombinirano
Prehrana današnjega dne je zelo raznolika, v šestih dneh je mogoče združiti vsa živila, ki ste jih uporabili ločeno. To je zadnja faza, ki je tudi izhod iz prehrane.
- Zajtrk: 2 trda jajca in kozarec čaja brez sladkorja
- Drugi zajtrk: kozarec grenivkinega soka
- Kosilo: skodelica piščančje juhe
- Popoldanski prigrizek: 200 gramov milkshake
- Večerja: solata sveže zelenjave s soljo in rastlinskim oljem.
Učinkovitost vaše najljubše prehrane
Alina:
"Vedno mi je bilo težko izgubiti težo. Da, moja ljubljena prehrana ni dala minus obljubljenih 10 kg, ampak do konca tečaja sem se znebil šest kilogramov. "
Victoria:
"Na tej prehrani sem samo dva dni. Doslej smo izgubili 2 kg. Zdi se mi, da to ni dovolj. In se mi ne zdi dobro. Moja glava se vrti in hočem ležati. Mislim, da na ta način izgubim težo, morate posebej vzeti dopust ali se odpeljati na bolniški dopust. "
Valentina:
"Uspelo mi je celo več kot 10 kg, čeprav nisem pričakoval. Ampak zdaj se bojim, da se bo težava hitro vrnila. "