Izdelki so beli.
Obstajajo tako imenovani beli izdelki, to so: rezanci, testenine, riž, krompir, sladkor in beli kruh. Ti izdelki so večinoma preprosti ogljikovi hidrati. In preprosti ogljikovi hidrati hitro prebavljajo, kar poveča raven insulina. Ko ta nivo pade, počutiš lakote in hočeš jesti sladko.
Toda ti isti preprosti ogljikovi hidrati tvorijo osnovo dnevne prehrane. Prednost preprostim ogljikovim hidratom je zmerna količina kompleksnih, kot so pšenični kruh, testenine sorte trdne pšenice in rjavi riž. Živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, trajajo dlje časa in ne povzročijo strmega porasta insulina.
Morski sadeži.
Lepota kože je odvisna od dveh zelo pomembnih maščobnih kislin: Omega-3 in Omega-6. Praktično edini vir njih so morske ribe in morski sadeži - ta hrana naj vam doda svojo prehrano.
Prednost teh kislin je, da lahko preprečijo in odpravijo razna vnetja na koži (kar vodi do čiščenja pore), za zdravljenje aken. Podobno je z zmerno rabo teh maščob koža hidrirana od znotraj in dobavljena hranila.
Oljčno olje.
Veliko mladih žensk, ki upajo, da bodo dobili vitko sliko, zavrnejo maščobe, kar vodi k kožnim težavam na obrazu. Te ženske so zaradi neustreznega vnosa maščobe suha, luskasta koža na obrazu in telesu. Pri porabi maščob manj kot 20 g. Koža se ne more vlažiti sama, telo pa ne absorbira več vitaminskih vitaminov. Na primer, vitamin A, ki se uporablja za preprečevanje staranja. Ti pomembni 20 gramov pa vsebujejo 2 žlici oljčnega olja.
Vitamini in minerali.
Nekateri vitamini imajo lastnosti, ki vam omogočajo, da izgledate mlajše in počasi starajo. Na primer, A in E. Navsezadnje ti vitamini vsebujejo večino krem iz gub. Zaradi lepote in elastičnosti kože ter upočasnitve procesa redčenja preprečijo zgodnji pojav gub. Veliko število teh vitaminov vsebuje zgoraj omenjene morske ribe, oreške (mandeljne in orehe). Vendar pa je v minskanju ena minus, so zelo kalorični. Toda lahko pojedete nekaj kosov na dan (surovi) ali majhno peščico.
Tudi druga nevarnost za kožo, ki je vzrok staranja kože, je tvorjenje prostih radikalov v njej. Oblikovani so pod vplivom sonca in slabe ekologije. Ampak obstajajo antioksidanti, ki lahko odstranijo kožo prostih radikalov. Eden najboljših antioksidantov je vitamin C in selen. Veliko vitamina C najdemo v sadju (agrumi) in zelenjavo zeleni in rumeni. Tudi vitamin C lahko spodbudi obnovo celic in proizvodnjo kože kolagena. In kolagen, po drugi strani, naredi kožo elastično in elastično, kar upočasni videz gub. Selen se nahaja v soji, čebuli, otrobi, oreščkih. V mesu, jajcih in ribah - v manjši količini.
Nezadosten vnos železa vodi v dejstvo, da pljuča nimajo dovolj kisika. Očitno je škodljivo za kožo. Meso vsebuje veliko železa. Toda, da bi dobili vse potrebne snovi za kožo, morate vzeti vitaminski in mineralni kompleksi.
Vlažite kožo od znotraj.
Pijte veliko vode, da bo vaša koža sveža, zdravo in čisto. To je voda, zeleni čaj in naravni sokovi. V črnem čaju, soda, kava vsebuje kofein, ki pokvari polt in diuretik, ki odstrani tekočino iz telesa. Potrebno je poskušati porabiti več kalija, vzdržuje ravnotežje vode in normalizira kroženje tekočine v telesu.
Alkohol in začimbe.
Če je vaša koža nagnjena k rdečici, omejite uporabo alkohola (zlasti rdečega vina) in začimb v jedi. Običajno človeška koža reagira na alkohol, preveč začinjene jedi, nekatere vrste rdečih sokov, kisle ali prekajene hrane.
Ksenia Ivanova , zlasti za spletno stran