Juha prehrane so precej preproste. Pripravite lahno juho z najmanjšo vsebnostjo maščobe in jo porabite čez dan v majhnih odmerkih. Toda, da bi izkoristili kruh, ta juha ni priporočljiva. V naslednjih dneh je priporočljivo pripraviti druge vrste juh.
Znano je, da takšne diete v majhnih količinah vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine, lipide (to so glavni viri energije), mineralne soli in vitamini. Zato na juha ne morete sedeti dolgo, ne več kot sedem dni. Po tem je treba pravilno jesti 15 dni, vendar ne prejedite, ker tvegate pridobivanje kilogramov, ki ste jih pravkar rešili. Dietno hranjenje lahko hranijo odrasli, vendar ga ni vredno uporabljati za najstnike in otroke.
V današnjem času se Evropa in Amerika zavzemata za prehrano, ki temelji na zeljniški juhi . Obstaja veliko zabeležk o tej prehrani v svetovnem spletu. Veliko ljudi trdi, da je zelje za zelje najkrajša pot do idealne številke. Ta prehrana temelji na zeljeh.
Za pripravo zelje za zelje uporabite:
- 6 srednjih čebulic,
- 2 srednjega paprika,
- 5 paradižnikov,
- 3 korenja,
- 300 gr konzervirane gobe,
- ½ glava zelja.
- Za začimbe uporabljajte rdeče paprike, česen česna, sol, peteršilj.
Paprika in čebula se razrežejo na obroče, nato pa jih ocvrto v sončničnem olju. Kartuza narezana na koščke, zrezana zelje. Te sestavine dodamo ocvrtim čebulam in paprikom. Za ustvarjanje okusa je posoda začinjena s peteršiljem, česnom, poprom. Na nastalo maso dodamo sesekljane gobe, kumare za juhe. Pour 1, 5 litrov vode. Nato pokrijte ponev in kuhajte na nizki temperaturi, dokler ni pripravljena.
Takšno juho za zmanjšanje telesne mase je mogoče jedo kadarkoli in v neomejenih količinah.
Skupaj z juho lahko porabite v hrani:
- prvi dan - vsi plodovi (neomejeno), razen banan (znani so po kalorični vsebini), iz tekočine - piti čaj brez sladkorja, kave in vode.
- drugi dan - tudi jedo juho, skupaj z njim jedo sveže ali kuhano zelenjavo. Izberite zelenjavo z zelenimi listi. Ne posegajte z suhim fižolom. Med kosilom jedite en kuhan krompir. Drugi dan ne jejte sadja. Toda iz tekočine lahko pijete vse iste pijače kot prvi dan.
- tretji dan jedo juho, zelenjavo, sadje, a brez krompirja. Lahko pijete vse iste pijače, kot v prvih dveh dneh.
- Četrti dan jesti juho. Poleg današnjega dne je priporočljivo jesti osem banan. Od tekočega mleka - neomejeno.
- peti dan prehrane vključuje juho, pol kilograma kuhanega piščanca ali govejega mesa, pet paradižnikov in tistih pijač, ki so bile priporočene v prvih treh dneh.
- Šesti dan prehrane vključuje juho, kuhano govedino, surovo zelenjavo. Namesto govejega mesa lahko v prehrani vključite ribje meso. Pitje je enako.
- na sedmi dan - juha. Skupaj z njim porabijo kuhani riž (po možnosti divje), sadne sokove z najmanjšo vsebnostjo sladkorja in svežo zelenjavo.
Treba je opozoriti, da ta prehrana ni težka, čeprav mnogi občutijo resno upadanje po njej. Karkoli je bilo, poskusite to dieto je vredno, saj v enem tednu lahko izgubite približno 2 - 5 kilogramov.
Ampak opazovanje juhe prehrane, ne pozabite:
- da je takšna prehrana priporočljiva ne več kot en teden, potem je normalno (ne prejedi, ko ponovno pridobivate težo);
- porabijo vsaj štiri kozarce vode;
- juha neprestano jedo, enakomerno porazdeljuje svojo porabo čez dan;
- ko se držite prehrane, se odrežejo alkoholu in tobaku;
- vzemite vitamine.
Diete za hujšanje na osnovi juhov so kontraindicirane pri ljudeh, ki imajo težave s prebavili in ledvicami.