Ljudje in njihova večina jedo, ko hočejo, jesti. In to je narobe. Strokovnjaki priporočajo, da jedo štirikrat na dan in v majhnih količinah. Potrebno je tri ure, da prehajajo hrano, in je treba jesti približno štiri ure kasneje. Nekatera dekleta poskušajo, manj jih je, ne želijo si opomore. In kaj se potem zgodi? In več jedo za dva obroka, kot jih telo absorbira in kot posledica tega, da del živila, ki ni bil razkosan, postane maščob. Dekleta ne samo izgubijo težo, ampak še bolj si opomorejo. Morate jesti hkrati in telo se začne pripravljati pravočasno za vnos hrane: do takrat bodo sproščeni črevesni prebavni in želodčni sokovi. To vodi v dejstvo, da se hrana absorbira dobro. Ampak zdaj je čas jesti, večerja se približuje, vendar oseba ni jedla, prebavni sokovi bodo zapravljeni, kar je zelo škodljivo za telo.
Da bi pravilno jedli, pomeni slediti osnovnemu pravilu: hkrati je vedno potrebno.
Kaj morate jesti?
Zdaj se naučimo, kaj moramo jesti. Od šole vemo, da hrana v svoji sestavi vključuje ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, mineralne soli, vitamine, vodo. Beljakovine najdemo v živalskih izdelkih - v mesu, ribe, beljakovine imenujemo živali. Naraščajoči organizem potrebuje živalske beljakovine. Od teh so notranji organi, možgani, mišice in koža "zgrajeni". Rastlinski proteini najdemo v kruhu, fižolu, grahu.
Ves dan delamo, se premikamo, porabljamo veliko energije in športno. In vsa ta izgubljena energija mora nadgraditi telo. Pri tem pomaga maščob in ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati najdemo v krompirju, kruhu, žitu in drugi zelenjavi.
Našemu telesu potrebujemo vitamine. Morate pomagati sami in po priporočilu zdravnika vzeti posebne komplekse.
Celoten periodični sistem Mendelejeva je del človeškega telesa - kalcija, železa, kalija in tako naprej. Toda v človeškem telesu je voda najobsežnejša. Na primer, mišice vsebujejo 76%, v kosteh 25%, v možganih - 80%. Zato ljudje potrebujejo vodo in mineralne soli. V človeško telo vstopi voda z juho, mlekom, sokovi in drugimi živilskimi izdelki. Na primer, lubenica in kumare vsebujeta veliko vode. Brez vode srce ne more delovati, hrana ne bo prebavila. Če oseba lahko živi brez hrane več tednov, lahko brez vode živi nekaj dni.
In glavna stvar je, da potrebujete različne hrane. Jejte različne hrane: zelenjava, mleko, meso. Bolje je kozarec mleka, da pijete s črnim kruhom, krofom s sladkim čajem. Priporočljivo je jesti različne zelenjave: zelje, pesa, korenje, paradižnik, repa, kumare, zelena solata. Slaščice, piškotke, testenine in druge sladke in moke ne smete odvreči. Sladkor na dan ne sme preseči 6-7 žlic.
Morate jesti bogate vitamine hrane: solate iz zelenjave, kislo zelje , džem. V enem dnevu je koristno piti kozarec sokov.
Iz članka "Kaj pomeni jesti pravilno" smo se naučili, da je najboljši način, kako biti vedno lep, zdravo, veselo združiti telesno dejavnost in racionalno prehrano.