Razporedi 12-urno "raztovarjanje" premor. Ne dladite čez dan - morda nimate dovolj energije za delo in vsakdanje življenje. Odmor je treba časovno omejiti v času nočnega počitka: prvih 8 ur moraš spati, preostalih štirih - ostati buden. Ko se zbudiš, ne pozabi piti čiste vode - v nasprotnem primeru lahko povzroči dehidracijo. Zajtrk po "pavzi" ne bi smel biti preveč raznolik in obilen - jesti beljakovinski omlet, nekaj zelenjave ali kos pečene ribe.
Dovolj spanja. Spanje, ki spodbuja hujšanje, mora biti polno: pojdite v posteljo, pijte nekaj zeliščnega čaja, zategnite zavese in poskušajte spati brez knjige, televizije ali prenosnika. Čas je tudi pomemben: zaspati naj najkasneje do 11. ure - zvišana raven melatonina učinkovito normalizira presnovne procese telesa.
Sesekljana in tekoča hrana. V prebavnem traktu se veliko bolje absorbira zelenjavna tekočina, skute, pire juhe, drobno sesekljani kosi rib in mesnih filetov. Torej lahko dobite dovolj tudi z majhnimi deli hrane.
Ne pozabite na telesno aktivnost. Če nimate časa za usposabljanje v telovadnici, poiščite uro in pol za samostojno učenje. Raztezanje, nagibanje, plesne vaje, vožnja pomagajo hitro izgubiti presežne kilograme in zategniti sliko. Želite doseči večji učinek? Pijte skodelico sveže sveže kave, eno uro pred vadbo. Pozor: če imate migrene, bolezni srca in ožilja, lahko hipertenzija - kofein poslabša vaše dobro počutje.