Verjemite mi, da ni tako težko voditi aktivnega življenja, kot se zdi!
Še posebej, če delaš kakšno telesno pripravljenost. Za skladnost s fitnes režimom ni tako pomembno, da bi imeli ogromno voljo. Da, in mit, da lahko le redno naporno učenje doseže rezultate, je vredno razpadati. Na splošno pravijo, da znanstveniki, ki preučujejo delo srca, koristijo kakršne koli dejavnosti, ki pospešujejo dihanje, pulz in razpršijo kri. In vendar je najtežje, seveda, začeti. Še posebej za tiste, ki imajo talent, da bi prišli do vseh vrst izgovorov. Njihov notranji glas šepeta: "Vedno sem bil nesporten." Ali: "Vedno sem bil dolgčas v telovadnici" ... Po intervjuju z britanskimi ženskami so znanstveniki ugotovili, da je njihov najljubši izgovor pritožbe glede pomanjkanja časa. 39% anketirancev je priznalo, da je v teh dneh preveč ur. Toda 93% se je strinjalo, da je fitnes koristen - ne le za zdravje, temveč tudi za duševno udobje. Če ste ob sami misli o telesni pripravljenosti zadušili hladen znoj, poskusite odgovoriti na naš stripovski vprašalnik. Morda prepoznaš svoje notranje sovražnike, ki vam preprečujejo vodenje aktivnega in zdravega življenja.
- Vaš najljubši izgovor: "Preveč sem zaposlen"
Če ne želite dati časa za fitnes, ga preprosto "integrirajte" v svoje življenje: delajte nekaj dela pred vožnjo peš ali s kolesom. Pozabi na dvigalo. Trening ločite deset minut.
- Vaš najljubši izgovor: »Ne morem in ne bom«
Če vas ideja o fitnesu vodi v neumnost, poskusite najti nestandardno rešitev. Ne razmišljajte o fizični kulturi in športu! Osredotočite se na telesno dejavnost, ki je za vaše srce in vam omogoča ogrevanje. Recimo, da želite okrasiti svojo hišo. To je tudi nekakšna aerobika. Zdravstvene težave? Vprašajte svojega zdravnika, da razume, kakšen je obremenitev sprejemljiva. In ne pozabite: celo rahlo povečanje motorične aktivnosti je korak v pravo smer.
- Vaš najljubši izgovor: "fitness je brez cilja"
Poiščite nekaj, kar je koristno zase ali za družbo, ki vas bo odtrgala od stola in se premaknila. Vrtnarjenje - kaj ni možnost? Pridružite se prijateljem, ki hodijo psu zjutraj in zvečer. Zberite prijatelje prijateljev in igrajte skupaj. Ali s podjetjem redno gremo ven iz mesta. Na splošno najdite primer, ki ima "visok" cilj in vas naredi fizično bolj aktiven.
- Vaš najljubši izgovor: "dolgočasen"
Tukaj je ključni trenutek raznolikost, prepričani so trenerji fitnesa. Kompleks vaj je potrebno spremeniti enkrat na dva do tri mesece, tako da lekcije ne postanejo rutinsko. Poskusite nastaviti preproste naloge, na primer naredite 10 plenih v bazenu naprej in nazaj ali pa zavrtite pedale vadbenega kolesa 10 minut. Šele ko dosežete svoj cilj, lahko postavite novega. Daj fizično obremenitev doma in zunaj, naredi to sama in v skupini. Več možnosti - boljše. Če vam ni všeč, lahko to vrsto obremenitve spremenite v drugo.
- Vaš najljubši izgovor: "Sramežljiv sem svojega telesa"
Ne pozabite, da mnogi od tistih, ki se borijo s prekomerno težo, doživljajo enaka občutja. Poiščite enakotvorne ljudi, da se vadite skupaj in se med seboj podpirajo. Ne postavljajte športnih rekordov, vlakov do sedmega znoja. Začnite z raztegljivimi vajami ali tistimi, ki jih je mogoče enostavno izvesti doma (na primer, koraki). Kompleksne elemente se uvedejo postopoma, kupite DVD s programom za jogo doma. Nastavi realistične cilje! Vsaka fizična vadba bo vašo sliko tanka in okrepila vaše zdravje. Zdaj veste, kako izgubiti težo brez škode za zdravje in za kratek čas.