Prihodnja mati bo imela veliko razlogov za slabo razpoloženje, ko gre za zdravje in videz. In se pogosto sprašujejo, kako se po nosečnosti postaviti v red. Toda preden sestavite ode mladi mladini in lepoti, je pomembno zapomniti, da so številne spremembe videza po dostavi začasne. Poleg tega vam je na voljo močan arzenal preventivnih zdravil, ki vam omogočajo ohranjanje žgane pijače, gladko kožo in dobro počutje tudi v tem težkem obdobju. Povedali vam bomo, kaj storiti za nosečnost, čudežno preoblikovali svojo dušo, med nosečnostjo in po porodu niste pustili "brazgotin" na telesu.
Pigmentirane pike.
Neenakomerna pigmentacija (melasma ali kloazma) v obrazu in - redko - vrat se pogosto imenuje "Maska nosečnosti". Pomembno vlogo pri razvoju melasme igra stanje hormonskega ozadja, genetske predispozicije, izpostavljenosti sončni svetlobi. Ogroža 65-75% nosečnic, običajno od 12. tedna, tveganje za pojav pa ostane do 2-3 meseca po porodu. V središču razvoja melasme v nosečnosti je fiziološko povečanje ravni estrogena in progesterona. Simetrično vpliva na kožo vratu in osrednjega dela obraza.
Ne pozabite, da je lažje preprečiti kloazmo, kot da ga ozdravi. Za preprečevanje, zaščitite obraz s kremo za zaščito pred soncem z indeksom SPF najmanj 30, tudi pozimi. Že po nosečnosti se je mogoče znebiti že pojavljenih madežev le z razjasnitvijo serumov in krem. V lepotnem salonu med nosečnostjo ni treba uporabljati razjasnitev postopkov in resnih luščin: pri nosečnicah je koža zelo občutljiva.
Raztegovanje.
Strije, so strij, so najpogostejši problem nosečnosti. Mehanizem njihovega videza spominja na proces, ki se zgodi s starostjo staranja kože. Ampak s hormonskimi spremembami, striae, v nasprotju s starostjo povezanih sprememb, se zdijo veliko hitreje. Na primer, s fiziološkimi hiperfunkcijami nadledvičnih žlez med nosečnostjo. Še posebej je tveganje za strije pri mladih ženskah odlično. Prihodnje mame morajo vedeti, da vzroki strij niso prekomerne raztezanja trebušne kože, temveč v motnjah njegove strukture zaradi hormonskih nihanj. Zato gimnastika in vlažilci ne bodo dovolj. V vašem arzenalu bi morala biti zdravila, ki spodbujajo proizvodnjo strukturnih vlaken kolagena in elastina. Posebni geli iz strij, namenjeni za uporabo med nosečnostjo in dojenjem ter po njej, se nanesejo 1-2 krat dnevno na problematična področja: spodnji del trebuha, prsnega koša in bokov. Za začetek je potrebno najpozneje v 12 tednih po njem in nadaljevati do konca laktacije (ali vsaj do treh mesecev po rojstvu). To bo tudi dobro preprečevanje zvišanja dojk, kar se pogosto zgodi po prenehanju hranjenja otroka.
Akne izpuščaji.
Znaki aken (komedoni, papule in pustule) se lahko pojavijo v drugem trimesečju nosečnosti. Razlog - v kršenju ravnotežja ravni testosterona: njena relativna koncentracija se spreminja. Edina stvar, ki jo noseča ženska lahko privošči v tem primeru, je medicinska kozmetika. To je postopek čiščenja, kot tudi krema z antibakterijskim in protivnetnim učinkom. Za resne radikalne postopke za nekaj časa je treba pred dostavo pozabiti.
Varicne vene.
Vzrok te bolezni je stagnacija v medeničnem predelu in kršitev normalnega venskega odtoka. S povečanjem krvnega obtoka y nosečnic za en pol krat, vsa plovila doživljajo dodatno obremenitev. Enako povzroča vzrok in žilne zvezde na obrazu. Vsi ti procesi so značilni za drugo trimesečje nosečnosti. Ampak, če ste pred nosečnostjo poskrbeli za krepitev mišične stene plovil - počnete masažo, kontrastno prho, delate v fitnes, pravilno jeste, potem ta verjetnost ne bo vplivala na vas. Zato je prva stvar za preprečevanje krčnih žil spremeniti način življenja. Na primer, če želite zavrniti dolge sprehode, preučiti tehniko samo-masaže, da se navadite na nosu stiskalnega perila. Skupaj z ginekologom lahko vzamete kreme vene za tono. Toda za jemanje posebnih tablet, ki krepijo stene krvnih žil, je neprimerno - njihov učinek na plod slabo razumemo.
Za učinkovito soočanje z žilnih zvezdicami na obrazu in se postavite v red, je treba uporabljati kreme z izoflavonoidi. Te snovi lahko nadzirajo sintezo estrogena in imajo antioksidativne lastnosti. Ti vključujejo, na primer, ekstrakt ginkgo bilobe. Zmanjšuje dotok krvi in pomaga krepiti stene krvnih žil.
Težave z lasmi.
Med nosečnostjo se proces fiziološke izgube upočasni, volumen las pa postopoma narašča. Vse noseče ženske, z redkimi izjemami, razkošno pričesko! Aktivno izpadanje las začne po nosečnosti - takoj po rojstvu. Če dan pade na 80 las - to je priložnost, da izvedete močno profilakso, če več - takoj ukrepajte za zdravljenje plešavosti.
Suhe lase med nosečnostjo, še bolj pa videz razcepljenih las - znak težav s ščitnico. Ali je to indikator motenj prehranjevanja. Lahko ga povzroči pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin, beljakovin, mineralov in nekaterih vitaminov. Zato je nujno potrebno posvetovanje z endokrinologom.
Včasih v drugem trimesečju na lasišču povečuje sebum in lasje postanejo maščobe. Nato nujno potrebujete šampone za mastno lasišče. No, če so lasje še vedno suhi, potem po pranju pazljivo nanesite balzami, maske ali kreme na njih, ne da bi se dotaknili lasišča.
Celulit.
Odgovornost za pojav ali poslabšanje manifestacij že obstoječega celulita spet nosijo hormoni. Večina jih trpi zaradi ramen, bokov in zadnjice. Najmočnejši celulit se kaže v obdobju laktacije. In še posebej opazno pri ženskah, ki so pridobivale prekomerno telesno težo.
Da bi bili v redu, uporabite program proti celulitu. Temeljiti mora na treh kitih: racionalni prehrani (vendar se izogibati strogi prehrani), izvedljivega vadbe (zlasti vodnih športov) in zunanjih sredstev z dekongestanti in lastnostmi za krepitev kože. Vendar pa je treba tehnike strojne opreme popolnoma odpraviti. Lahko masažo in obiščete savno ali savno, če ni nevarnosti prekinitve in drugih kontraindikacij.
Razpad zob in krhkost nohtov.
Za razvoj okostja bodočega otroka bodo potrebni številni minerali, vključno s kalcijem. Če njegova hrana ni dovolj, bo iztegnjena iz strateških rezerv bodoče mame. Prvi trpi las in nohte. Zato je treba dnevni vnos kalcija pri bodoči materi vsaj dvakrat večji (približno 2 grama na dan). Prednost imajo odmaščeni proizvodi kalcija, saj maščevje otežuje absorpcijo kalcija. Ne smemo pozabiti na podporno skupino, brez katere se kalcij preprosto ne prebavi: to so magnezij, bor, vitamini D, B, C, K in folna kislina. Vse te sestavine v pravih količinah vsebujejo vitaminsko-mineralni kompleksi za nosečnice.
Dehidracija kože.
Poleg hormonov igra pomembno vlogo omejevanje režima pitja, ki ga mnogi zdravniki predpišejo bodočim materam, da bi se izognili morebitnim edemom. Suha koža lahko povzroči lupljenje kože. Ne poskušajte ga odstraniti s pilingom - to lahko vodi do nasprotnega učinka. Primerna krema za zelo suho kožo, na primer, namenjena dojenčkom z atopičnim dermatitisom. Včasih lahko gel za preprečevanje strije postane dodaten vir suhega. V tem primeru je po gelu po 10-15 minutah priporočljivo uporabiti smetano ali mleko, po možnosti enako znamko.
Presežek telesne mase.
Če med nosečnostjo pride do povečanja telesne mase, je koncept norme v tem primeru precej pogojen. Posamezno se lahko izračuna iz formul za določanje indeksa telesne mase (BMI): težo v kilogramih se deli z višino v metrih kvadratka. Z BMI, ki je manjši od 19,8, se lahko dodaja v teži od 12,5 do 18 kilogramov. Če je BMI od 19,8 do 26 dovoljeno dobiti od 11,5 do 16,5 ekstra kilogramov. In če BMI je več kot 26, lahko dodate 7-11 kilogramov. Če ni nobenih zdravstvenih težav, so vsi kilogrami nad njimi posledica prenajedanja. Med nosečnostjo je treba povečati število kalorij. Plus 100 kcal na dan v prvih 3 mesecih in plus 300 v naslednjih šestih. To pomeni, da je povprečna dnevna zahteva približno 2400-2600 kcal.
Če se po nosečnosti počutite sami, boste občutno povečali svojo samospoštovanje in se znebili postpartalne depresije, ki si jo ogledal v ogledalu. Misli o videzu ne smejo zasenčiti veselja materinstva. Vendar, da bi proces rehabilitacije hitro in brez bolečine prehitel, je treba med nosečnostjo gledati zase. Če želite to narediti, naredite načrt za novo življenje .
V prvem trimesečju:
- Za nego kože izberite izdelke, ki so priporočljivi za nosečnost in dojenje.
- Kupi vlažilna sredstva z vitamini C in E.
- skupaj z zdravnikom izberite kompleks vitaminov in mineralov, ki vam ustreza.
- Nakup udobnih čevljev. Zaščita žil in mišic bo preprečila nepravilno porazdelitev obremenitve.
V drugem trimesečju:
- Nakup kompresijske nogavice (preprečevanje krčnih žil) in modrček za nosečnice in doječe ženske (odpravlja prekomerno občutljivost na dojke).
- Močnejša imuniteta se bo pojavila manj "neželenih učinkov" nosečnosti.
- Počivajte bolj pogosto v "obrnjenih položajih", to pomeni, da noge postavite na 2-3 blazine nad glavo. Tako se bodo razseljeni organi majhne medenice vrnili v svoj prvotni položaj.
V tretjem trimesečju:
- Bodite pozorni na težo. V tednu si lahko privoščite, da dodate povprečno pol kilograma.
- Vzemite vsaj 30 minut dnevno vsaj hojo. Izberite antenatalni povoj - olajšal se bo v zadnjih tednih pred porodom in bo dobro preprečil nastanek strij.
- Skrb za dojke: multivitaminsko olje za pripravo bradavic dojke za hranjenje dojenčka poveča njihovo elastičnost in elastičnost.