Če menite, da apetit prihaja, ko je želodec prazen, potem to ni. Želja po hitrosti jesti včasih prihaja iz glave. In če se takšna želja pogosto pojavi, se takoj pojavijo dodatni kilogrami teže. Med obroki se lahko pojavi nekontroliran apetit. Oseba še vedno jemlje hrano, saj ve, da je želodec že poln. Vendar je zelo težko ustaviti! Preprečite apetit in lahko bi moral biti, če je vaš cilj odstraniti prekomerno težo in preprečiti, da bi se v prihodnosti vrnil.
Vsi vedo, da se med obrokom pojavlja močan apetit. Recimo, da ste za večerjo začeli jesti cimetov roll. Zelo kmalu boste imeli to škodljivo navado, kasneje pa bo telo zahtevalo več kot eno pecivo in še več. Toda tudi če ste pred spanjem, boste pojedli različne zvitke ali pecivo, nato navado napolniti želodec pred spanjem ogljikovih hidratov. In to se bo nadaljevalo ves čas. Ampak, če redni sprejem zvitkov ni bil, potem se zasvojenost ne bi pojavila. Navadi se zelo enostavno odpravljajo.Ampak obstaja pot. Treba je zamenjati škodljive sprožilce s koristnimi. Sprožilci so hrana, ki povzroča največ apetita. Prav tako spodbujajo preveč. Daj jim. Če tega ni mogoče storiti, jih zamenjajte s tistimi, ki so koristne za telo. Zelo dobri prehrambeni koktajli so zdravi in nizko kalorični. Po kratkem času boste opazili, da ste "pripravljeni" na te nove izdelke. Zato zamenjajte sprožilce s svežim sadjem in surovo zelenjavo.
Ne vabljaj se
Znebite se hrane, ki jo resnično ljubite, vendar se ne prilegajo vaši prehrani. Znebite jih brez obžalovanja. Škatla s sladkarijami dajejo sladke ljubitelje. Ne bo vam vzrok, da se ne spomnite več kilogramov. In ne mislite na denar, porabljen za sladkarije, ker je vaš cilj vitka številka. Ne kupujte in hranite hrano v hiši, ki vam ne bo dovolila, da izgubite težo, ker se je težko boriti s skušnjavo.
Jesti oreščke
Po pitju dveh kozarcev vode začnite jesti matice: šest kosov orehov, 20 kosov arašidov in deset kosov mandljev. Temeljito in zelo počasi žvečite na njih. Voda in oreški skoraj takoj ustvarijo občutek sitosti. Ostal bo z vami več ur.
Kava je bolj uporabna kot bonboni
Najmanjša poškodba telesa bo črna kava. Toda kapucino in latte vsebujeta manj kalorij kot sladkarije ali čokoladne palice. Kofein za nekaj časa lahko zavre apetit. In postopek priprave bo odvračal vaše misli o hrani.
Brush zobe na čas
Če menite, da ste že že jedli, potem pojdite z zobmi. Večina ljudi izgubi apetit takoj po higienskem čiščenju zob. Morda je to posledica nepripravljenosti, da razbijete svežino v ustih ali drugič očistite zobe, če ni moči, da bi se uprli skušnjavi, da bi pojedli nekaj zelo okusnega.
Odpusti se
Če obstaja močna želja po vsaj dveh majhnih prigrizkih, potem to ni resnična lakota. Takšni napadi trajajo približno deset minut. Če želite pozabiti na njih, morate pozornost usmeriti na nekaj prijetnega. Lahko poslušate glasbo ali se sprehodite. In lahko samo pozornost usmerite na zanimivo delo. To je najboljše in dokazano sredstvo za zaviranje apetita ali njegovo zmanjšanje. Bodite pozorni na navdušene ljudi. Opazili boste, da nimajo prekomerne teže in seveda debelosti.
Razlaga je preprosta. Navsezadnje so v naši glavi rojeni napadi apetita. Nič ne gre za resnične potrebe telesa. Ti ljudje imajo svoje glave zasedene z drugimi mislimi. O hrani se spominjajo le, ko želodec postane resnično prazen. Včasih navdušeni ljudje običajno lahko pozabijo na hrano več ur čez dan. To ni povsem pravilno. Toda še vedno, ko opravljate zanimivo podjetje, se želja po visokokaloričnih jedi slabi.
Razvajajte se
Ne spustite popolnoma sprožilcev izdelka. V majhnih količinah jih je dovoljeno razvajati. Sčasoma bo izginila želja po uživanju hrane, ki je škodljiva za zdravje. Toda do takrat se ne omejite ostro. Posledice so lahko popolnoma nasprotne.
Pijte veliko vode
Voda, polnjenje želodca, pomaga pozabiti na hrano, vendar ne za dolgo. Če pa redno pijete vodo, potem ne boste trpeli zaradi nenadnih napadov apetita in njihovih neprijetnih posledic.
Upoštevajte način
Nenadna želja po jedi je pogosto posledica utrujenosti. Napadi apetita se pojavijo pri ljudeh, ki delajo nadure. Navsezadnje žrtvujejo spanje in njihove hobije ter komunikacijo s svojimi bližnjimi ljudmi. Dnevno rutino je treba organizirati tako, da je dovolj časa za delo in za prehrano.
Zeliščni čaji
Če ti načini zatiranja vašega apetita ne pomagajo, vam bo pomagala skodelica čajnega meta ali dveh sladolednih sladic, vendar ne več.