Če je to nemogoče, vendar bi bilo zaželeno, da je vsekakor "nemogoče"
Tako se naše telo odziva na prepovedi. Tudi pogojni ("Ni vredno jesti, ampak sem precej"). In kar je prepovedano, po volji podzavesti, avtomatično gre v našo škodo. Druga stvar je, da oglaševanje in javno mnenje, ki se pojavi na vrhu, pogosto nalagajo vse vrste tabujev. Trenutek, ko boste postali nepopustljivi ("ne bom jedel") in hkrati je pripravljen zavrniti , vendar vseeno ("Rušenje - in prišel, kar lahko"), si zastavite nekaj vprašanj: "Ali je moj apetit dovolj močan, da bi cenil okusen okus? Ali lahko dobim užitek od tega? "Če odgovor (da) na obe vprašanji mirno vzame hrano. Če je odgovor ne, naredite nekaj drugega. Po nekaj urah bo čokolada točno tisto, kar potrebujete! Ta vaja pomaga rešiti naše resnične potrebe. Morali bi biti gonilna sila pri iskanju odgovora na vprašanje: ali obstaja ali ne?
Hands off!
Tudi noge. In na splošno - bolje, da obiščete deseto cesto vse vrste trgovin s tortami, zabave z razkosanimi mizami in drugimi kraji, kjer obstaja tveganje za prekomerno prehranjevanje sladke in visoke kalorije. Če se bojite, da bi jedli čokolado (ali kaj drugega), če upoštevate vzrok prekomerne teže, poskusite izvesti poskus - tri dni jedo samo čokolado. S strašnim izdelkom zamenjajte enega od glavnih obrokov, kot je kosilo. In videli boste, da se ne dodaja le en kilogram čokolade!
Dogovorite se s hudičem
Zdaj peljem z vsem srcem, potem bom povečal obremenitev v telovadnici, grem na dieto, šla bom na gladko stavko. Z eno besedo bom ustvaril triler, imenovan kriminal in kaznovanje. Ne, po eni strani je pristop k zadevi pravilen, po drugi strani pa se ponovno razdeli na »slabo« in dobro. In to se, kot se spominjamo, naša podzavest ne odpusti. Ne razkrivajte nobenega razpona samo zato, ker ste nagnjeni k njihovi zlorabi. Za to ni kriv! Ni vam treba niti prehrane. Verjemi si. Poslušajte svoj apetit. Nemogoče je neprestano jesti sladko ali maščobo, ne da bi pri tem prišlo do fizičnega neugodja. Po malem jedenju počakajte, da se občutek lakote vrne, nato pa spet poslušajte sebe - kaj želite trenutno? Sčasoma se bo takšna komunikacija z apetitom začela samodejno izvajati, a za nekaj časa boste morali sami kontrolirati.
Stop svetilka
Če bom začel jesti, me ne bo ustavil niti streha, ki se je zrušila na glavi! Zato bom sledil načelu "vse ali nič". Pred nami - še en bistveno napačen pristop k razmeram. Če zavrnete najljubši izdelek, boste trpeli zaradi nezadovoljstva in če boste z njim postali debeli, se boste počutili krivega. Hočeš sladkarije? Pojej jih! Koliko in kadarkoli. Osredotočite se na njihov okus, ne uživajte v količini, ki ste jo pojedli, temveč na njegovi kakovosti. Nato se boste s časom naučili, da se boste ustavili pravočasno in zloben izdelek bo izgubil moč nad vami.
0% je nična užitka
Kako pogosto poskušamo izgubiti težo, kupujemo jogurte z nizko vsebnostjo maščob, dietetične čokolade in druge nizko kalorične vrednosti. To je samo užitek takšnih izdelkov, kot odstotek maščobe. To je nič. Kronično pomanjkanje zadovoljstva s hrano vodi do bulimije. Poskusite primerjalno okusiti, na primer jogurt z nizko vsebnostjo maščob in naravno. Občutite razliko med izvirnikom in njegovo patetično kopijo. Odkrijte okus prave hrane! Pridobivanje užitka iz kakovostnega izdelka je veliko lažje, če se naučite sami kontrolirati in ustaviti, ko ste polni.
Čokolada za stres
Načeloma ne jedo slaščic. Razen v trenutkih, ko se počutim zelo slabo. Znani vzvod misli? Potem razmišljajte o tem: namesto da bi dobili užitek iz okusne hrane, boste pojedli svoje trpljenje in izkušnje. In morda celo celo provocirati. Konec koncev, naša podzavest razume: trpljenje je pot do dobrot! Če med stresom želite jesti sladko - jesti. Udobno si, pomiri se. Ampak, najprej, ne krivite sebe za to kasneje. Drugič, ne pobegniti iz težav! Nekaj vas je vznemirilo - kaj točno? Ne utopite negativnih čustev, ne skrivajte se z njo za torto - ravnajte z njo! Navsezadnje problem ne bo izginil skupaj z jedmi sladkarije ali pecivo. In ko ste se naučili gledati osebno v težave, boste upravljali brez "sladke smetane". Od obroka boste začeli prejemati darilo, ki ne bo prineslo užitka!