Tek na smučeh
Dekleta se lahko naučijo atletike od starosti desetih let. Ta vrsta športa dobro razvija mišice prsnega koša, pravilno dihanje in izboljšuje oskrbo s kisikom. Otrok postane bolj fleksibilen in spreten, vse mišične skupine se razvijajo skladno.
Dekleta, ki se ukvarjajo z atletiko, postanejo lastniki lepe figure in oblikovane dolge noge.
Moški so prav tako lahki atletiki zelo koristni, vendar morate v celoti izključiti vse vaje, ki se izvajajo na bodybuilding napravah za telesno vadbo.
Plavanje
Otrokom je priporočljivo plavati v petih do šestih letih. Plavanje harmonično razvija vse skupine mišic. Otrok se uči pravilno dihati. Plavanje daje dobro držo. Čelo na hrbtu je na splošno odlično orodje za preprečevanje in zdravljenje skolioze (plazenje v tem primeru ni primerno).
Plavalci imajo široka ramena in ozko medenico. Dekleta so močne lepe prsi.
Za otroke, stare šest let, pediatri priporočajo plavanje, ker ne preobremenjuje srca.
Drsanje
Drsalke priporočamo majhnim dekletom in dekletom, starejšim od šestih let. Drsanje spodbuja razvoj vestibularnega aparata, krepi mišice nog, razvija spretnost otroka in naredi bolj udobno.
Smučanje
Smučanje se lahko izvaja od pet do šest let. Najboljša starost za začetek pouka je deset-enajst let. Ta šport vključuje vse mišične skupine. Poleg tega otroci nimajo le težkega časa, ampak tudi postanejo bolj samozavestni v svojih zmožnostih.
Kolesarjenje
Resna zaposlenost s kolesarjenjem ni priporočljiva do osmih let. In čeprav imajo mišice v nogah veliko dober učinek v tem športu, je treba upoštevati, da zaradi pretirane zlorabe roka mišic noge je preveč obsežna, kar povzroča trpljenje mišic drugih delov telesa.
Kolesarjenje ni priporočljivo za nekaj odstopanj pri razvoju hrbtenice.
Nogomet
Nogometu priporočamo mlajšim dečkom od dvanajstih let. Nogomet je zelo koristen, vendar pa kot kolesarjenje razvija le spodnje okončine otroka. Boki postanejo preveč masivni.
Igre z žogo (košarka, odbojka)
Te vrste športov je bolje obravnavati od deset do petnajst let. Razvoj igre z žogo, hitrost odzivanja. Aktivirajo aktivnost krvnih žil, srca in dobro vplivajo na rast telesa. Številka otroka se izboljšuje, postane stabilna.
Športna gimnastika
Mali fantje lahko vstopijo v gimnastiko ne prej kot ob osmih letih. Sportnagymnastika pomeni vaje na tleh in na školjkah (konj, prstani, les, palice, trampolin). Razvija prožnost in agilnost otroka. Udevoček razvija milost. Fantje so koristni za vse vrste vaj, z izjemo moči, ki se lahko začne šele po koncu spolnega zorenja.
Aikido
Aikido je ena od najbolj harmoničnih vrst orientalskih borilnih veščin. Lahko se naredi osem ali osem let, vendar se resno usposabljanje začne šele v petnajstih ali šestnajstih letih. Otroci, ki se ukvarjajo z aikido, so povečali imuniteto, zato je veliko manj verjetno, da bodo prehladi. Razredi se izvajajo bosi, kar prispeva k naravnemu utrjevanju otrok. Masirabilisiobiološko aktivne točke na podplatih stopal. Veliko pozornosti je treba nameniti usposabljanju za pravilne padce, tako da se otroci izogibajo vsakodnevnim situacijam pri igranju in teku.
Karate
Ukvarjajo se v karatemozhno od sedmih let. Za začetek usposabljanja v zgodnejši starosti ni smisla, ker otrok zahteva visoko raven zavedanja. Usposobljenost se ne bo dosegla brez koncentracije, potrpljenja in samodiscipline.
V karatemnyh ostrih gibih, skokih in zavoju, kar je kontraindicirano pri skoliozi in drugih boleznih hrbtenice.
Judo
Judo je priporočljiv večinoma za dečke, stare sedem let. Ta šport odlično razvija vseyshtsy telesa, pa tudi ustrezno dihanje, disciplino, sposobnost obvladovanja Iverja do svoje lastne moči. Judo je prepovedan pri boleznih hrbtenice. Poleg tega je v času treninga verjetno nastala številna modrica zaradi padcev, zato judo ne ustreza otrokom z občutljivo kožo.
Za otroka je bolje izbrati šport, ki je bolj sposoben izpolniti vse zahteve popolnega razvoja mladega organizma.
Da ni bilo poškodb
Starši naj otroku dajo velik šport, ne pozabite, da je to območje povečanega tveganja. Razne poškodbe neizogibno preganjajo tudi najbolj izkušene športnike. Od samega začetka je potrebno posvetiti veliko pozornost njihovemu preprečevanju.
- Pred začetkom športa morate opraviti zdravniški pregled.
- Za usposabljanje ena želja ni dovolj, potrebne sposobnosti, fizični podatki.
- Ogrevanje, raztegovanje mišic in sklepov ter gladko poteka od počitka do maksimalne napetosti, s čimer se zmanjša nevarnost poškodb.
- Bolečine v križu, krči in bolečine v mišicah so skoraj vedno posledica zelo kratkega segrevanja in nepopolnega raztezanja ter zato nedostopna mazanja mišic in sklepov, zato je najboljši način za preprečevanje teh težav dobro segrevanje.
- Za vsak šport potrebujete čevlje in se izognete škodi.
- V primeru poškodbe prizadetega območja je treba postaviti led in se otroku ne sme premikati, dokler ga zdravnik ne pregleda.
- Smučarje je treba zaščititi pred sončnimi kremami z "filtri" visoke stopnje zaščite in posebnimi sončnimi očali.
- Plavalci pogosto trpijo zaradi ramen in kolen; Poleg tega voda v bazenu povzroča vnetje in draženje oči in ušes. Previdnostni ukrepi: za vrat - "ušesni čepi", za oči - posebna očala.
- Ko igrate šport, telo izgubi vodo in minerale, zato morate redno piti vodo in še bolje izotonične raztopine z glukozo in elektroliti.
- Za izvajanje kakršnega koli spora je potrebna dobra fizična oblika.
- V nekaterih športih, dokazana tehnologija vam omogoča, da se rešite pred poškodbami.
Odrasli!