Najpomembnejši razlog, zakaj veliko ljudi raje tekmuje na kraju samem, je običajna sramežljivost. Ni skrivnost, da se večina žensk odloča za fizične vaje, predvsem za popravljanje oblike in za odpravo prekomerne telesne teže. Vendar pa je v mnogih primerih, tudi z veliko željo po tekmovanju, ženske preprosto zadregijo, da se pojavijo v športni obleki na ulici in še posebej tečejo v parku ali na trgu. Zato je za tiste ženske, ki imajo z eno samo misel o morebitnem srečanju med vožnjo v parku s svojimi prijatelji ali sodelavci, imajo neprijetne občutke, samo na dirki priporočamo na kraju samem.
S sodobnim življenjskim ritmom življenja urbana oseba pogosto nima dovolj prostega časa za udeležbo na športnih sekcijah, poleg tega pa včasih naročnina na dober fitnes klub naredi precej dostojno količino denarja. V takih primerih se lahko priporoči tudi na kraju samem, kar bo prihranilo čas in denar.
Trenutno so specialisti na področju fizične kulture in športa razvili program vodenja na kraju samem doma. Ta program vam omogoča, da v kratkem času dosežete dokaj visoko stopnjo telesne pripravljenosti, kar zagotavlja izboljšanje splošnega zdravja osebe. Prednosti tekmovanja na licu mesta so minimalni čas, ni potrebe za nakup naročnine na športni klub, možnost dnevnega usposabljanja v pogojih popolnega pomanjkanja obveščenosti. Vendar pa v nekaterih primerih obstajajo omejitve za izvajanje te vrste motornih dejavnosti. Na primer, ljudje, starejši od šestdeset let teče na tleh, niso priporočljivi zaradi precej dostojne ravni fizične aktivnosti na telesu.
Kako je priporočljivo delati na kraju samem v primeru usposabljanja doma? Najprej morate izbrati prostor v apartmaju za opravljanje fizičnih vaj in za to kupiti posebno preprogo. Tek na kraju samem se najbolje izvaja v športnih čevljih - športnih čevljih ali športnih čevljih. Pred začetkom treninga je potrebno segrevanje 3-4 minute, kot ogrevanje, in samo takrat je priporočljivo iti neposredno na tek na kraju samem. Med glavnim delom vadbe morajo noge pri vožnji na tleh dvigniti okoli 20 centimetrov nad tlemi. Na prvih urah boste morali pogosto narediti majhne premore za obnovitev moči in normalnega ritma dihanja in palpitacije. Pri nadaljnjem usposabljanju je treba postopoma zmanjšati število in trajanje počitka počitka ter povečati trajanje in intenzivnost motorične aktivnosti med tekom na kraju samem. V zadnjem delu vadbe se morate spet vrniti, saj lahko v tem primeru postopoma prehajajo iz intenzivnih bremen, da obnovite miren ritem dihanja.
Druga prednost tekmovanja v sanjah doma je sposobnost opravljanja fizičnih vaj za vašo najljubšo glasbo. V tem primeru se med usposabljanjem ustvari edinstveno čustveno vzdušje, ki prispeva k doseganju najboljših rezultatov.