Pri pripravi menija za otroke sem upošteval značilnosti otroške hrane do treh let, poskušal sem ga narediti tako raznoliko, koristno in zanimivo za mame kot za majhne otroke.
Zato vam predstavljam tedenski meni za otroka od enega leta do dveh, ki vsebuje šest obrokov na dan. Vprašaj, zakaj toliko? Če razmišljate o tem, to ni veliko, ampak ravno prav. Prehrana rastočega vira energije "(tako jaz, ljubeč, pokliči mojo fidget-hči) mora biti prvi zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja in" lahka prigrizek "pred spanjem. Potem ne bo preveč, in otrok bo poln in vesel.
Približen čas za prehranjevanje je naslednji:
- 8.00 - prvi zajtrk;
- 10.00 - drugi zajtrk;
- 12.00-12.30 - kosilo;
- 15.00-15.30 - popoldanski prigrizek;
- 18.00-18.30 - večerja;
- 21.00 - "okrepitve" za noč.
Meni za teden
Ponedeljek
Prvi zajtrk
Ajda žita brez mleka - 150 g
Mleko - 150 ml
Drugi zajtrk
Banana ali pire iz banane - 100-150 g
Kosilo
Borsch z mesom kuncev - 100 g
Pire krompir - 80 g
Solata (kuhana pesa z rastlinskim oljem) - 40 g
Kompot suhega sadja - 100 ml
Črni kruh - 10 g
Popoldanski prigrizek
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 kos.
Večerja
Ovsena kaša - 150 g
Čaj z mlekom - 150 ml
Pred spanjem
Otroško skuto - 50 gramov
Torek
Prvi zajtrk
Mleko v konzervah - 150 g
Kefir - 150 ml
Drugi zajtrk
Sadni krožnik ali sadna solata - 80-100 g
Kosilo
Rižova juha z mletim rumenjakom - 100 g
Vermicelli kuhamo - 80 g
Solata (korenje, jabolka, sončnično olje) - 45 g
Kompot jabolk in črne jagode - 100 ml
Črni kruh - 10 g
Popoldanski prigrizek
Korenje, nariban, s kislo smetano - 50 g
Mleko - 150 ml
Večerja
Rastlinski obara 150 g
Čajni čaj - 150 ml
Kruh beli z maslom - 20/5 g (kruh / maslo)
Pred spanjem
Mleko - 150 ml
Sreda
Prvi zajtrk
Parna omeleta - 100 g
Čaj z mlekom - 150 ml
Kruh beli z maslom in naribanim sirom - 20/5/5 (kruh / maslo / sir)
Drugi zajtrk
Pečeno jabolko - 100 g
Kosilo
Juha proso - 150 g
Rezila za ribe - 50-60 g
Pire krompir z naribanim zelenim grahom - 50/20 g (pire krompir / grah)
Črni kruh - 10 g
Berilni sadni sok - 100 ml
Popoldanski prigrizek
Kefir - 150 ml
Pecivo - 30-50 g
Večerja
Rastlinski pire - 200 g
Mleko - 100 g
Beli kruh - 20 g
Pred spanjem
Otroška sira-sadna pasta - 50 g
Četrtek
Prvi zajtrk
Kaša brez vlažnosti - 150 g
Čajni čaj - 150 ml
Drugi zajtrk
Sadni pire - 100 g
Kosilo
Riževa juha z mesnimi kroglicami - 100/50 (juha / mesne kroglice)
Rastlinsko pire - 70 g
Voćni žele - 100 ml
Črni kruh - 10 g
Popoldanski prigrizek
Mleko - 150 ml
Piškotki -20 g
Večerja
Mlečna juha z vermicelli in naribanim sirom - 150/10 g (vermicelli / sir)
Mleko - 150 ml
Roll z maslom - 20/5 g (pecivo / maslo)
Pred spanjem
Kuharski sir - 50 g
Petek
Prvi zajtrk
Pire krompir - 150 g
Kefir - 150 ml
Piškotki - 10 g
Drugi zajtrk
Apple - 100 g
Kosilo
Ajda juha - 100 g
Mlini zelje - 100 g
Črni kruh - 10 g
Kompoti suhega sadja - 70 g
Popoldanski prigrizek
Masa sira - 50 g
Mleko - 100 g
Večerja
Riževa mlečna kaša - 150 g
Sadni čaj - 150 g
Kruh belo - 10 g
Pred spanjem
Kefir - 150 ml
Sobota
Prvi zajtrk
Ajdova juha z mlekom - 150 g
Čaj z mlekom - 150 ml
Roll z maslom in naribanim sirom - 20/5/5 g (bun / maslo / sir)
Drugi zajtrk
Kefir - 100 ml
Kosilo
Juha, kuhana na mesni juhi - 100 g
Parna kozica - 50 g
Rastlinsko pire - 70 g
Črni kruh - 10 g
Sok - 100 ml
Popoldanski prigrizek
Sadni pire - 100 g
Večerja
Ponudba lažnih cmokov - 150 g
Roll z maslom - 20/5 g (pecivo / maslo)
Mleko - 150 ml
Pred spanjem
Trupaste testenine - 50 g
Nedelja
Prvi zajtrk
Mlečna kašica - 150 g
Kakav - 150 ml
Drugi zajtrk
Sadna solata drobno sesekljana - 100 g
Kosilo
Rastlinska juha z mesno juho - 100 g
Pire krompir s paro jeter - 70/40 g (pire krompir / jetra jetra)
Črni kruh - 10 g
Kompot - 100 ml
Popoldanski prigrizek
Trupaste testenine - 50 g
Večerja
Kaša mleko - 150 g
Čaj z mlekom - 150 ml
Pred spanjem
Mleko - 150 ml
Priporočila za izdelavo menijev za otroke, stare enega do dveh let
Pri pripravi otroške hrane morate pozorni na dejstvo, da je treba vsa hrana zdrobiti tako, da bi ga otroka lahko uporabil. Ker žvečilni zobje v drugem letu življenja le rastejo in se razvijajo, otroka še ni sposobna ustrezno žvečiti hrane. Ampak ne pretiravajte! Prekomerno mletje hrane z mešalnikom škoduje okusu pripravljene posode in tudi zavira nastanek mastne veščine pri otroku drugega leta življenja.
Zgornja prehrana je le okvirna. Njegov glavni cilj je pomagati svoji mami, da se usmeri v organizacijo uravnotežene prehrane za majhnega otroka. Dieto je treba prilagoditi tudi osebnemu urniku. Na primer, če se otrok ne zbudi ob sedmih, ampak pol pol devetih zjutraj, potem to ne bo na zajtrku, seveda ob 8.00.
Poskrbite, da tudi vzamete ustrezne tekočine. Morda bo otrok moral piti nekaj vode. Zato otrokom ponujamo vodo večkrat na dan. Poleg tega bi bilo koristno pripraviti zeliščne pijače (čaroveljni čaj, vrtnice, malina, česen čaj, itd.).
Ne pozabite, da je meni za otroka od enega leta do dveh let bogat z vitamini, poleti in pozimi. Zato je priporočljivo, da se poleti sadja in zelenjave poleti, zamrznejo jih v zamrzovalniku. Če poleti lahko otroku dajemo kot solatne kumare in paradižnike, pozimi pa je priporočljivo kuhati pese, korenje, krompir in kuhati zelenjavni sortiment. Ne silite otroka, da bi jedel celoten kuhan del, otrok natančno ve, koliko mu je potrebno. Bolje je, da se malo dotakneš, kot pa prejedi. Če je otrok lačen, vam bo zagotovo povedal.
Uživajte v svojih najljubših hčere in sinove!