Piščančji file s sojino omako in zelenjavo Zdaj je toliko o pravilni prehrani, ki jo nehote začnete razmišljati o tem, kaj jemo in kako lahko to "nekaj" vpliva na naše zdravje v prihodnosti. Vsi ti škodljivi dodatki, ki jih vsebujejo klobase, klobase in vse vrste polizdelkov, ne smejo povzročati znatne škode, vendar le, če se ti izdelki pojavljajo v naših tabelah zelo pogosto. Zato celo zelo zasedene ženske pogosteje kuhajo domače jedi. To ni tako težko, če vedno imate zalogo nekaterih živil v hladilniku in v kuharski knjigi - nekaj hitrih receptov. Ena od teh receptov - piščančji file z bučkami in poprom - lahko varno začnete uporabljati. Porabite pol ure na moči, lahko kuhate okusno večerjo, ki sploh ne potrebuje jedi. Piščančji file z bučkami se pripravi s sojino omako, ki vam omogoča brez soli in to je še en plus v korist zdrave prehrane. S pripravo te jedi boste ugotovili, da je tudi dietna hrana lahko zelo okusna. Poleg tega noben recept ne zahteva stroge izvedbe: dodajte druge začimbe, spremenite razmerje sestavin in boste našli idealno možnost.
Sestavine:- Piščančji file 600g
- Squash 1 kos.
- Pepper sladek 1 kos.
- Sojina omaka 1 žlica. l.
- Paradižnikova pasta 2 tbsp. l.
- Oljčno olje 2 žlici. l.
- Origano posuši 1 žličko.
- Pepper črna tla 1 ščepec
- Korak 1 Za pripravo posode vzemite piščančji file, bučke, paprika, paradižnikovo maslo, oljčno olje, sojino omako, ščepec origana in črnega mletega popra.
- Korak 2 Pepper in bučke dobro oprati in razrezane na velike kocke.
- Korak 3 Piščančji file za pranje, suho, odstranite odvečno maščobo in ga razrežite na kocke.
- Korak 4 Segrejte oljčno olje in ocvrtite filete do rahlo rumen.
- 5. Potem dodajte zelenjavo in dobro premešajte.
- 6. Dodajte paradižnikovo pasto, sojino omako in origano.
- Korak 7 Vse dobro premešajte in ogrejte na srednji vročini, dokler bučke ne postane mehke.
- Korak 8 Dodajte črno poper v pripravljeno posodo.