O metaboličnem sindromu se veliko pove, vendar skoraj nič ne pojasnjuje. Medtem je to splošen razlog za ničelno učinkovitost usposabljanja in prehrane. Bistvo je preprosto: zaradi nepravilne prehrane in počitka celice telesa pridobijo odpornost na insulin in posledično na glukozo. Koncentracija nearomatiziranih snovi v krvi se povečuje in vodi do globalnega neravnovesja. Izkusite nenehno utrujenost, draženje, trpljenje migrene in pritiska - in več kilogramov ne izgine, ne glede na to, kako se znojite v dvorani. Kaj naj storim?
Naučite se pravilno spati. To ni šala - zdrav in močan spanec normalizira dobro počutje, zmanjšuje težo in napolni telo z energijo. Pozabite na gosto prigrizke, čustvene filme in aktivno domačo nalogo pred spanjem. Zamenjajte jih s kozarcem jogurta ali koščkom granole, toplim tušem in prijetno knjigo. In ne prihranite denar za dobro blazino in ortopedski žimnico - to je majhno plačilo za odsotnost osteohondroze in nevralgije.
Spremenite svoj meni. Ne gre za ostre in dolgotrajne prehrane - dovolj je, če zavrnete prazne ogljikove hidrate (hitra hrana, sladice s kremi, industrijske peciva, soda), nenadzorovane kozarce in kozarce piva. Postopoma uvajajte v prehrani škrobne zelenjave, zelenice, rženega kruha, zamenjajte maščobno meso z vitko, sladkarije - skute mousse in lahke cheesecakes. Rezultat ne bo dolgotrajen.
Použite pametno. Razredi dvakrat trikrat tedensko so neučinkoviti: veliko bolje je z rednimi "gospodinjskimi" obremenitvami. Dnevni pohod po delu ali urni sprehod s psom v parku bo vplival na hitrost kot intenzivno, a redno.