Manifestacija agilnosti je v veliki meri odvisna od celotne raznolikosti kompleksnih miselnih procesov, potrebnih za nemoteno in natančno gibanje. Ta fizična kakovost je nepredstavljiva brez harmoničnega dela zvočnih, vizualnih in vestibularnih analizatorjev in mišično-skeletnega sistema. Spretnost je tudi v veliki meri odvisna od hitrosti in moči človeka in njegove vzdržljivosti.
Poleg estetske vrednosti, ki je zelo pomembna za žensko, ki želi videti lepo in samozavestno, bo spretnost koristna tudi za uspešno delo v različnih poklicnih dejavnostih. Na primer, agilnost in natančnost gibanja roke je ena od potrebnih lastnosti za pisarniško delo za računalniško tipkovnico.
Spretnost kot fizična kakovost osebe je mogoče v celoti razviti s pomočjo nekaterih vaj. Za razvijanje te kakovosti se uporabljajo nekatere vaje, ki omogočajo izvajanje premikov z novimi, prej neizvedenimi elementi. Kot primer vaje za razvoj agilnosti lahko upoštevamo: usposabljanje natančnosti reprodukcije različnih gibov celotnega telesa in njegovih posameznih delov; točnost padca v katerikoli predmet v stacionarnem ali gibljivem cilju; doseganje dinamičnega in statičnega ravnovesja; izbira najbolj optimalne variante gibanja v hitro spreminjajočem se položaju; izvajanje fizičnih vaj z različnimi izhodišči. Odlično sredstvo za razvoj spretnosti so športne igre, kot so košarko, odbojko, velik in majhen tenis.
Takoj pred izvedbo posebnih vaj za razvoj agilnosti s posebno pozornostjo je treba obravnavati kot predhodno predstavitev teh gibanj s strani svojega trenerja fitnesa. Dejstvo, da pozorno gledanje prikaza pravilne različice izvajanja gibanj omogoča povečanje vloge zavesti pri izvajanju fizičnih vaj. Uspešnost gibanja je morda nepravilna zaradi pomanjkanja spretnosti pri človeku, temveč zaradi nepravilno oblikovane zamisli o potrebnih elementih motorične dejavnosti ali zaradi nepravilne zapise zaporedja teh elementov. Včasih spremljanje besednih razlag trenerja vam omogoča, da dosežete veliko hitreje pri izvajanju fizičnih vaj za razvoj spretnosti.
Popolnost spretnosti mora biti stalen in neprekinjen proces. Najboljša vaja za razvoj agilnosti opravlja v začetnem delu razreda. Prekinitve med opravljenimi vajami morajo omogočiti, da se človeško telo popolnoma opomore. V ločeni lekciji lahko uporabite majhno število takšnih vaj, vendar v tem primeru jih pogosto uporabite v celotnem sistemu usposabljanja.
Prav tako morate vedeti, da je spretnost še vedno zelo specifična. Na primer, ima oseba lahko zelo dobro spretnost med opravljanjem gimnastičnih vaj in hkrati popolnoma potaplja pri opravljanju motorične dejavnosti med kopanjem. Zato vsak poseben element gibanja zahteva posebno usposabljanje za razvoj spretnosti.