Kaj je steper?
Stepper je simulator, ki temelji na načelu hoje po stopnicah. Izhajajoč iz nannema je tako imenovano kardio trening. To je, poleg pridobivanja zapeljivih duhovnikov in lepih nog, stopnica spodbuja usposabljanje kardiovaskularnega sistema. Redni razredi na koraku prispevajo k izgorevanju maščob, med treningom pa lahko napolnite pozitivna čustva.
Stopničke so razdeljene na dve vrsti. Prva (stopenjska) stopalka je opremljena s pedali, ročaji in mini računalnikom, ki vam omogoča spreminjanje ritma, obremenitve in pogostosti hoje. In druga, bolj proračunska možnost, je sestavljena iz podstavka in števca. Pedale v tej vrsti stopala ali medsebojno neodvisne (to omogoča različne obremenitve na vsako nogo) ali priključene, v tem primeru se obremenitev na nožnih formulacijah enakomerno porazdeli. Vendar pa je treba opozoriti, da so stopnice z neodvisnim gibanjem priznane kot najboljša možnost, dajejo veliko obremenitev in usposabljanje postane učinkovitejše.
Simulator je zanesljiv in varen, čeprav nima ročajev. Vendar lahko izberete tip simulatorja, ki ga uporabljajo ekspanzijski pometači, ki se uporabljajo namesto ročajev in dajejo ram in obremenitev roke.
Za ljudi, ki imajo finančno priložnost in prostor v apartmaju, je bil razvit korač z različnimi "zvonovi in piščalci". Polnjene so z različnimi senzorji, ki merijo tlak, pulz, nekateri modeli so opremljeni s celo senzorji, ki merijo metabolične procese telesa. Odtehtajte simulator več kilogramov.
Ali korač pomaga pri izgubi teže ?
Da, da, to pomaga. Zaradi dejstva, da mišice začnejo delovati, se pregrejejo, maščoba pa počasi "stopi". Noge postanejo bolj vitke, glutealne in kolka mišice zategnejo, postanejo elastične, pridobijo majhno olajšanje. Tudi v procesu stopenjskega treninga dobimo obremenitev mišic trebušne stiskalnice, še posebej spodnjega dela. Poleg tega, če je vlak opremljen z oprijemom, potem tovor tudi gre za mišice zgornjega dela telesa.
Zahvaljujoč dejstvu, da je kardio trening (aktivnejša kri preko krvnih žil, kisik vstopa v težko dostopne mišice), koža celulita postane žvrsta in napeta. In da bi povečali hitrost odstranjevanja celulita, lahko med vajami na koraku uporabite posebne kozmetične izdelke ali obloge.
Kar zadeva porabo kalorij, je prav tako precej otipljiv. Za pol ure lahko spali 250 kcalories! To je primerljivo z dejstvom, da če preživite drsalno uro pri polni moči. Prav tako, plus korak, je, da delaš na njem, lahko narediš več stvari hkrati. Na primer, gledanje televizije. Stopnica je zelo kompaktna in ima majhno maso, jo lahko preprosto dvigne s punco in jo položi v omari. Traja približno 60 mest na 60 kvadratnih centimetrov.
Tudi ta simulator je dober za tiste ljudi, ki nimajo priložnosti hoditi ali tekmovati v parku, na prostem ali na stadionu. In tisti, ki imajo takšno možnost, zelo pogosto preprosto leni, da zapustijo hišo in tečejo. Ko je pustil na prašnem pločniku, ki se nahaja v bližini avtoceste, oseba tvega požiranje izpušnih plinov iz avtomobilov. In ko se je stopala dvignila, lahko varno, dihate zrak zraka, naredite enako pobeg.
Upor stopala
Minus v stepi vidi ljudi z visoko stopnjo fizičnega treninga, za katere je potrebna določena obremenitev na mišicah, in stopnica za povečano obremenitev se ne izračuna. Toda ljudem, ki želijo samo okrepiti mišice in se obvladati z veseljem, bo obremenitev koraka dovolj.
Prav tako ni dovolj, da so premiki na koraku monotoni, pa tudi valov. Toda stopnica zavzame manj prostora in je cenejša od pomladi. Ampak tukaj, kot pravijo, okus in barva prijateljev ni.
Obstajajo kontraindikacije za vadbo na koračnici, vendar malo. To so skupne bolezni, kronične oblike bolezni dihal in kardiovaskularne bolezni. Pred nakupom koračnice se morate posvetovati z zdravnikom.
Če želite, da bi vaš lik lepši in pametnejši, ne pozabite, da morate jesti pravilno - izključiti ocvrto, prekajeno, sladko, visoko nasoljeno hrano, hitro hrano iz prehrane, jesti več zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov. Tudi, če želite doseči rezultat, morate povečati čas usposabljanja. Začnete lahko od 10-15 minut in postopoma povečujete čas treninga za 3-5 minut vsakih dveh dni. Z upoštevanjem teh pravil po enem mesecu rednega pouka na koraču približate telo do želenega rezultata.