Že v začetku pomladi naša prehrana vsebuje manj sadja in zelenjave in posledično vitaminov. Isti razlog vodi k dejstvu, da je prav spomladi, da se mnoge kronične bolezni začenjajo poslabševati, zlasti bolezni srca in ožilja ter prebavil. Ni naključje, da se imenujejo: pomladanske poslabšanje. Toda razlog ni le pomanjkanje vitaminov.
Strokovnjaki pravijo, da je pomladni koledar povezan z določeno prestrukturiranjem našega telesa - imenovan je "biološki izvor". V tem obdobju je prišlo do kršitve usklajevanja bioritmov različnih organov in sistemov, telo nadomešča najmanjšo raven celotne aktivnosti do maksimuma. Z drugimi besedami, biološko zimo nadomešča biološko poletje.
Obstaja veliko razlogov, zakaj ta prehod ni enostaven. Nedavni prehladi, dihalni virusi in prisotnost avitaminoze so resno spodkopali imunost. Naša zimska umik v štirih stenah v dneh slabega vremena ali celo elementarne lenobe nam ni dovolila, da mirno gremo ven na podeželje ali celo hodimo po ulici, da bi dihali svež zrak. Če poleti vsakdo najde priložnost, da se malo razburja z dela, potem pa poleg njega tudi pozimi ni nič več, in zelo trdo delamo. Mnogi dan in dan sedita v neprijetnem položaju, pretiravata oči pred računalniškimi monitorji. In na TV zaslonu preživljamo veliko zimskih večerov - spet, ne v korist zdravja. Kako hitro premagati posledice vseh teh "zimskih nevarnosti", vpliv neugodnih trenutkov zgodnje pomladi?
Vremenski odziv
Kaj lahko izčrpa živčni sistem, povzroči letargijo in slabo počutje? Vse to se lahko zgodi spomladi med običajnimi naravnimi pojavi - magnetnimi nevihtami, močnimi vetrovi, spremembami atmosferskega tlaka, nenadnimi pomladi in zmrzali. Kako se je to mogoče izogniti? Spati morate najmanj 8-9 ur, vendar ne več. Prekomerni spanec deluje kot astenogen dejavnik, ki lahko poveča apatijo in letargijo. Ob kontrastu tuša zjutraj, kot tudi pranje s hladno vodo in z uporabo masažnih podstavkov, so pozvani, da za cel dan opravijo toničen učinek na delo celega organizma.
Večerne sprehode lahko znatno izboljšajo učinkovitost in stabilnost pred neugodnimi okoljskimi dejavniki. Pomembno je, da trajajo vsaj 20-30 minut, se hitro razlikujejo, vendar niso prepozno - spati vsaj 2 uri.
Spomladi vzemite pravilo: nenehno odprt okenski list! Na delovnem mestu toplejša obleka, doma ne bodite v osnutku, lahko spite pod dodatno preprogo, v najslabšem primeru, tudi pri babici - vendar z odprtim oknom! Telo oslabi manifestacije avitaminoze in brez kisika se ne more sprijazniti z osnovnimi funkcijami!
Dober servis lahko dosežete s toniranjem arom eteričnih olj, aromo ali sproščujočih kopeli. Takšno aromaterapijo je treba opravljati vsak dan od 20 minut do 3 ur, začenši naravnost od danes in do sredine aprila - to bo gotovo pripomoglo k ponovni vzpostavitvi dobrega zdravja.
Točna masaža je koristna. Poskusite z majhnim prstom desne roke priti s palcem in kazalcem na levi. S tipko palca pritisnite navzdol, intenzivno raztegnite srednji del mala prsta. Če se po 5 do 10 minutah utrujenosti ne upreti, morate občasno ponoviti masažo eno uro in tako večkrat na dan.
Preprost zajtrk - enostavna prilagoditev
Žgane "Hercules", kosmiči v mleku ali skodelica kave vam ne morejo zagotoviti celotnega sklopa vitaminov in elementov v sledovih. Morate jesti več maščob brez hrane. To je edini način za preprečevanje zunanjih znakov pomanjkanja vitamina. Ne zanikajte si zdrave prehrane, da bi brez težav olajšali lanskoletne sarafane. Zagotovo si zagotovite razčlenitev za bližnjo prihodnost in malo bo. V pomladnem času je za zajtrk zelo koristen zajtrk sendvič z maslom, kremni jogurt, skuto, palačinke s kislo smetano, sir in oreščki.
Dobro znano dejstvo, da se spomladi organizem poskuša nadomestiti začasno upadanje sil s povečano naklonjenostjo sladki. Posušeno sadje, banane, sokovi, agrumi so veliko bolj uporabni kot pecivo in snežni kruh! Poskusite jesti večkrat, 5-6 krat na dan, vendar v majhnih delih. Kolikor je mogoče, v svoji prehrani zagotovite sveže sadje in zelenjavo, brusnice, brusnice, kislo zelje. Primerna je tudi "večbarvna" zamrznjena rastlinska mešanica za okras. Ne popolnoma izključite maščob, ker telo ne skrbi, kam naj vzamejo naravno "gorivo". Na mizi morajo biti kislo-mlečni izdelki, ki vzdržujejo ravnotežje mikroflore znotraj črevesja. Njihova sodobna izbira je zelo široka, glavna zahteva pa je, da morajo biti sveži.
Ne preobremenite se!
V zadnjem obdobju prehladov, ko smo bili sami in naši otroci bolni, je možnost poletnih počitnic, najhitrejše dacha sezone, zdaj prisiljena delati v napetem načinu. S navado, da se hkrati lotite več stvari, boste morali deliti. Mimogrede je za živčni sistem, mimogrede, za ženske v večji meri kot za moške. In škoda trojica med akutno manifestacijo pomanjkanja vitamina. Še posebej škodljivi, po mnenju strokovnjakov, spomladi hkrati obravnavajo veliko dokumentov in poskušajo ohraniti pogovor, govoriti po telefonu in podpisati pomembne dokumente, sodelovati na sestanku in prebrati poslovno pošto ...
Psihologi so prepričani: mnogi se nagibajo k takojšnjemu, preprosto zato, ker ne predstavljajo kje naj začnejo. Običajna sestava seznama potrebnih primerov lahko reši situacijo. Razvrstite predmete glede na stopnjo njihovega pomena, označite, naredite, odločno prešite tiste, ki se lahko izvajajo brez vas, da ostanejo živahni in polni energije.
Spomladi, mnogi se še posebej močno počutijo utrujeni od dela na računalniku. Zelo naporna vizija monotono sliko, utripajoč monitor, utripajoči svetlobni znaki. Že po nekaj urah utrujenost prevzame celotno telo, kar povzroča glavobol, dišavo, izgubo apetita in druge težave. Kaj je mogoče storiti? Poskusite postaviti komolce na mizo in po eni strani drobiti eno palmo, da jih ohladite. Potem morate za nekaj trenutkov zapreti oči in jih pokriti z rokami. V toploti in temi - idealni pogoji za sproščanje očesnih mišic, se bodo oči lahko popolnoma sprostile. Po vsaki uri dela naredite enostavno ogrevanje, raztezanje, nekaj minut do okna in občudujte pomladno prenovo mesta.
Utrujenost pri vožnji
V neudobnem položaju, z vizualno in živčno napetostjo, monotonimi akcijami, v neskončnih prometnih zastojih se lahko tudi zelo utrudijo. Simptomi utrujenosti voznika - tupost videza, počitek v eni točki, zaviranje reakcije, odsotnost, pozabljivost, pasivnost, gibanje z isto hitrostjo. In vse to je tudi neposredno povezano s pomanjkanjem vitaminov v telesu. Kako ravnati s tem? Bodite prepričani, da imajo prigrizek pred potovanjem, vendar ne prejedite in se skušajte izogniti maščobni hrani. Notranjost avtomobila mora biti kul: v toploti telo sprosti, boste spali. Se počutiš utrujen? Odprite okno ali pa vklopite klimatsko napravo. Med vožnjo ne kadite! Glasna monotonska ritmična glasba v zvočnikih ne prispeva k hitri reakciji voznika - znanstveniki so ugotovili, da se precej pogreza v vznemirjenem transu, ko je lažje opravljati funkcije, ki so bile izdelane v avtomatizmu, vendar je težje obvladati izredne naloge.
Več svetlobe!
Pozimi smo bili utrujeni od teme in mraka. Občutljivi dnevi so dovolj v začetku pomladi. Od pomanjkanja svetlobe mora biti vidna ostrina, koža izgubi elastičnost, centralni živčni sistem "upočasni". Ne posegajte v sončenje v zmernih odmerkih. Vendar je veliko bolje preživeti prosti čas v svežem zraku na prostem. Prav tako je pomembno, da so vsi prostori doma in pri delu osvetljeni. Ni namreč, da bi skrbeli za barvanje garderobe. Toplo, poživljajoče cvetje ne samo veselijo oči, temveč opazno povečajo razpoloženje in odpravljajo zunanje znake utrujenosti in vranice. Črno, ki "vitek" in skrije pomanjkljivosti slike, pustite za svetlo poletje.
Če slabo spi
Od najpogostejših motenj spanja - težave z zaspanjem in nepotrebno zgodnje prebujenje. Pogosto je ta neprijeten "set" dopolnjen z neizprosnim razdražljivostjo, plaznostjo in hitro utrujenostjo. Zdravnik lahko priporoči novopassit, passionflower ekstrakt. Pomaga nespečnost in istočasno hrani možganske aminokislinske glicine (tablete brez recepta). Obstaja tudi zanesljiv, nemiren način: 30 minut pred sanjami vzemite počasno pijačo s kozarcem toplega mleka in sladico žlico medu. Lahko pomaga znebiti nespečnosti in rednih pohodov v bazenu.