Dejstvo je, da gre za spremembo prehrane ne za določen čas, ampak za življenje. Škodljive izdelke, ki jih morate zamenjati uporabno. In še eno pomembno pravilo pravi, da lahko pred poldnjem privoščite vse, kar želite. In popoldne se začnejo omejitve.
Sistem "Minus 60" in njena osnovna pravila:
- Nikoli ne zavrnite zajtrk, saj lahko aktivira izmenjavo. Ampak, v nobenem primeru ne potrebujete tesno, kot mnogi priporočajo. Lahko dobite s kavo in parjenimi krutami.
- Dovoljen je alkohol, čudno. Najbolje pa je, da pijete suho vino.
- Čokolada je dovoljena, vendar ne mleko, temveč črna.
- Beli kruh je dovoljen le do kosila, po večerji ga zamenjajte s črnim.
- Najbolje je jesti štiri ali šest ur pred spanjem, da se želodec lahko sprostite.
- Popoldne odpravite ocvrto hrano. Pecite, kuhajte ali kuhajte, vendar ne smete!
- Bodite prepričani, da izvajajo vsak dan. To so osnovna pravila prehrane. Morda je treba preiti na najbolj okusne recepte, ki jih vzamemo iz sistema.
Diet "Minus 60" recepti:
Solata z mesom in zeljejo.
Najbolj okusne in priljubljene solate so solata z dojkama in zeljejo. Za pripravo boste potrebovali:
- 50 gramov sojine omake.
- 60 gramov kitajskega zelja.
- 300 gramov piščančjih prsi.
- Sol.
- Žlička kisa.
Postopek kuhanja ne traja veliko časa. Torej, piščančje prsi morajo biti kuhane, dokler niso pripravljene in meso razrezane s slamo. Izrežite zelje in ga razrežite s slamicami. Mešajte meso in zelje in začnite s sojino omako. Sol in dodamo kis. Posoda je pripravljena!
Okroshka z jogurtom
Od juh najbolj priljubljena in okusna jed se šteje za okroshko z jogurtom. Torej, za njegovo pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:
- Leta kefirja.
- 100 gramov redkvice.
- 200 gramov kumar.
- Sladka paprika.
- Kup koperja in kup peteršilja.
Priprava: rezane kumare in paprike v trakove, in redkev - s polovičnimi prstani, zmešajte zelenjavo in vse s kefirjem. Nekateri ljudje dodajajo zelenjavo po okusu. Svinjska in citrusna omaka.
Zdi se, da ne smete jesti pusto svinjino, vendar avtor priporoča jesti svinjine, vendar pred poldnevom. Za pripravo svinjine boste potrebovali naslednje izdelke:
- 1 skodelica zelenjavne juhe.
- Sok pomaranče.
- 500 gramov svinjine (boljše meso).
- Lonček sojine omake
- Nagelj in janež.
- Pol ure kozjega suhega vina.
Priprava: dodajte telo v meso, sol in vodo. Vsebino dajte v globoko ponev. Prav tako prelijemo juho, vino in omako. Čiščenje za eno uro. Za nekaj minut pred pripravo dodamo klinčke in janež. Postrezite na mizi, rezite meso na rezine in okrasite z zelenjem.
Kot lahko vidite, sistem "Minus 60" predpostavlja, da bo skoraj vse pojedel, vendar v določenih količinah in ob določenem času. In to je pomembno za dobro počutje telesa. Uživajte v izgubi teže!