Pri izbiri prehrane, da bi se osredotočili na niz proizvodov, ki so tradicionalni za vaše ljudi in podnebje, so eksotične izdelke bolje uporabiti v najmanjši količini, kot je sposobna izzvati alergijo. Za stalno zmanjšanje so tudi različne mono prehrane neučinkovite, če so izključeni vsi izdelki, razen enega. Praviloma se po preklopu na običajno prehrano vrnejo nazaj kilogrami. Prehranjevalci priporočajo, da izvedejo mono-diet samo kot dodatek k osnovni prehrani in ne več kot en dan, pri čemer organizirajo nekakšno raztovarjanje telesa. Monoproizvod je lahko sadje, zelenjava, kefir, skuta, ribe, meso in drugo, medtem ko je bolje, da se osredotočite na vaše želje po okusu. Dober primer je jabolčna prehrana, ko čez dan uživate pol kilograma svežih jabolk in ne odvzamete tekočine. Jabolka je odličen antioksidant, naravni vir železa, ki lahko tudi odstranjuje otekanje in odstranjuje odvečno tekočino iz telesa.
Ključ do uspeha katere koli prehrane je stroga samo-disciplina. Poleg tega številne prehrane zagotavljajo delni šest osmi obrok. Če želite ohraniti določeno raven ali zmanjšati telesno težo, je bolje, da jeste vsaj 4-krat na dan, vendar to ne pomeni, da morate večkrat obedati več obrokov, saj lahko prigrizite s sadjem, solato, nizko-maščobnim skuto. Večerja naj bo najkasneje 19 ur in pred spanjem se lahko osvežite, na primer pijete kozarec kefirja. Znano je, da tisto, kar jemo pozno zvečer, zlahka gre na maščobne nanose.
Kako veste, ali je nova prehrana primerna za vas? Če se misel o hrani nenehno zasleduje, ni napadov lakote in pada teže - potem ste na pravi poti. V tem primeru je postopek lahko na začetku hitrejši in se postopoma upočasni. Če želite analizirati stanje in oceniti učinkovitost prehrane, lahko pomagate vzdrževati osebni dnevnik in redno tehtanje. Merila učinkovitosti prehrane - izboljšanje razpoloženja, pomanjkanje razdražljivosti in večja učinkovitost. Če ne, potem vam prehrana ne ustreza.
Kako lahko poznate svojo idealno težo? Popolna formula: teža (kg) je razdeljena na višino (cm) na kvadratku. Če je rezultat 19, 20 pomeni - teža je skoraj idealna (za ženske - asteniki, elegantno kombinirana s tanko kostjo), 23-24 - za hiperstenico (ženske s široko kostjo), 21-22 - za ženske srednjega polga. Toda te številke niso končna resnica. Pri izračunu idealne teže morate upoštevati kazalnike, ki ste jih imeli pred rojstvom v svoji mladosti. Če se ukvarjate z močnostnimi športi, je lahko indeks telesne teže nekoliko večji od običajnega zaradi povečanja mišične mase.
Spoštovati ress, ekologija, slabe navade lahko zmanjšajo vaša prizadevanja do "ne". Zato poskusite dopolniti svojo prehrano z dobrim razpoloženjem, nasmehom in sprehodi na svežem zraku ter zavračanjem kajenja in alkohola. Tukaj so, prehrana, kako izbrati prehrano za svoje telo, že veste!