Konec koncev, v petdesetem letu, in sicer, da se že zdi zrelo, še vedno obstaja toliko dela.
Če želite ostati vedno mladi in lepi, morate ponovno razmisliti o prehrani. Potrebno je jesti najbolj uporabne in hranljive hrane. Prehrano žensk v odrasli dobi je treba spreminjati, vsebnost kalorij pa je treba postopoma zmanjševati.
Vsi vemo, da se s starostjo intenzivnost presnovnih procesov v telesu zmanjša. Iz tega sledi, da je za ženske zrelih starosti potrebno povečati količino rastlinskih in fermentiranih mlečnih izdelkov. Pomagajo, metabolizem, odbijajo nazaj. Naslednji problem za ženske v tej čudoviti dobi je pomanjkanje uporabnih elementov. Posledice tega so krhke kosti.
Kot smo že povedali zgoraj, motnja metabolnih procesov vpliva na videz ženske. Koža postane suha, elastičnost tkiv se zmanjša, gube se pojavijo pod očmi. In vse to je posledica podhranjenosti.
To še enkrat dokazuje, da mora ženska v kateri koli starosti, še posebej v zrelih letih, spremljati njeno zdravje in prehrano.
Da bi ohranili zdravje, energijo in živahnost, je treba ohranjati samo prehrano, vendar pa je treba pozornost nameniti tudi kdaj, kakšni hrani naj porabijo. Za zajtrk ali kosilo je treba jedo izdelke, ki vsebujejo veliko beljakovin (meso, ribe itd.). Povečujejo aktivnost živčnega sistema. Toda pred spanjem je najbolje jesti kisle mlečne izdelke, zelenjavo in sadje. Ne prenašajo veliko breme prebavnih organov. Če želite mirno in mirno spati, ne jejte kave, čaja in pikantne hrane za noč.
Še en nasvet za zrele ženske. Nikoli ne jedite jedi, ki so nezdružljive s seboj. Ko so združeni v črevesju, pride do gnilobe in fermentacije. Nato se začne akumulacija toksinov in toksinov. To vse prispeva k napenjanju, zaprtju, zgago.
Pravilna prehrana za zrele ženske je zmanjšanje števila sladkih in mokrih izdelkov ter hkrati povečanje števila zelenjave, mlečnih izdelkov in sadja.
Pogosto v odrasli dobi, ženska pridobi prekomerno težo, nato pa mučenje začne nad njenim telesom. Kot mučenje - prehrana. V našem času so najti veliko število. Vsakdo začne razmišljati o zmanjšanju teže, a pozabi na njihov videz. Z uporabo diete se količina subkutane maščobe zmanjša in količina kože se poveča, začne se zamašiti in tvoriti gube, ki ne poškodujejo le obraza, temveč celotnega videza.
Zakaj se telesna masa pojavlja prav v odrasli dobi? Eden od teh razlogov je povečan apetit. Zaradi tega, kaj se dogaja? Prvič, razočaranje funkcije centra za hrano. Drugič, velike prekinitve med obroki. Tretjič, sistematično prenajedanje in seveda, razvoj povečanega apetita lahko prispeva k dedni predispoziciji.
Da bi to preprečili, se morate držati naslednjih pravil, ki ustrezajo pravilni prehrani za zrele ženske.
Najprej je treba zapomniti, da je stopnja zasičenosti osebe odvisna od hranilne vrednosti izdelkov, ki jih vzamemo. To je le en odtenek, bolj v pripravljeni jedi vsebuje maščobe in ogljikove hidrate, slabše je za vas.
Drugič, ne porabite velike količine enakih živil, ki vsebujejo malo maščobe. Navsezadnje jih lahko uporabite tudi v velikih količinah.
Tretjič, jejte bolj nizko kalorično hrano (zelenjava in sadje). Zaradi dejstva, da zasedajo veliko količino prebavnega trakta, vam bo lažje počutiti sitosti.
Naslednja pomembna stvar je jedo.
S starostjo ščitnična žleza začne delovati še slabše - to je še en razlog za prekinitev metabolizma.
Za odrasle ženske moramo natančno spremljati, koliko smo pojedli hkrati in kakšno hrano. To je zelo pomembno in je enostavno slediti.
Pogosto v tej starosti opazno slabi pomnilnik. To se zgodi zaradi dejstva, da v telo vstopi malo vitamina B. Torej, če želite zapomniti vse in se vedno spomnite, ne pozabite na hrano, ki vsebuje te vitamine.
Mnoge zrele ženske trenutno trpijo zaradi bolezni, kot je osteoporoza. Vse to je posledica pomanjkanja kalcija v telesu. In veliko je v mlečnih izdelkih. Torej ne zanemarjajte izdelkov mlečnega izvora v vaši prehrani. In potem vam zagotovijo močne kosti in lepe zobe.
Pravilna prehrana mora biti ne le za majhne otroke, temveč tudi za odrasle in še posebej za tiste, ki so prečkali linijo odraslosti. Njegova prehrana mora biti raznolika in polna. Ne pozabite jesti ribe, zelenjavo, sadje, mlečne izdelke.
Ne pozabite, da lahko vse pojeste, hkrati pa opazujte mero hrane.
Ne smemo pozabiti, da količina energije, ki jo dobimo pri jemanju hrane, ne sme presegati količine porabljene energije. Če pride do presežka, poiščite pomoč pri telesni vadbi.
Zgoraj smo rekli, da je uporaba maščobe škodljiva, vendar je tudi ni mogoče izključiti iz prehrane. Vsebuje vitamine, topne v maščobah, ki jih potrebujemo za normalno delovanje našega celotnega telesa. Svetujemo vam, da zmanjšate prebavljive ogljikove hidrate: moko, slaščice, sladkor.
Še nekaj priporočil, ki vam bodo pomagali pri ohranjanju oblike.
Upoštevajte prehrano. Pogosto lahko jeste, vendar v majhnih delih. Zapomni si! Ne jedo ponoči. Verjemite, da je prehranjevanje narobe samo navada. Da se znebite tega, morate pridobiti moč volje in potrpljenja. In uspeli boste.