Glavno načelo - ne škoduje.
Preden se lotite telesnih vaj, ki so namenjeni krepitvi in izboljšanju dobrega počutja s težavami v trebuhu, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom. Morda bolezen gastrointestinalnega trakta napreduje. V tem primeru je treba vadbo zamuditi.
Ko delate vaje, poslušajte sebe. Notranji glas vam bo povedal, katere obremenitve lahko premagate. Ne pozabite, da je vaje treba opravljati v mirnem ritmu, ne da bi pri tem povzročili kratko sapo. Kontraindikacije k kurativni gimnastiki so boleče občutke. Čas vaje je 10-20 minut, vendar v prvih dneh je obremenitev na telesu minimalna. Posledično je treba povečati.
Po razredih je priporočljivo, da zdravniki sprejmejo kontrastno prho in počitek. Predlagani nabor vaj je namenjen izboljšanju zdravja razjede v želodcu v remisijski fazi ter povečanega gastritisa in nizke kislosti. Takšne vaje pri boleznih želodca izboljšajo krvni obtok v trebušni votlini, povečajo izločanje želodčnega soka in prebavnega aparata, izboljšajo dihanje. Izvedite jih v mirnem, varčnem ritmu.
Gimnastika z gastritisom z nizko kislostjo.
- Začetni položaj je glavni števec. Če se izmenično pomaknete noge nazaj, dvignite roke in globoko vdihnete, pri izhlapevanju se vrnite v začetni položaj. Vaja se izvaja 4-6 krat.
- Na začetnem položaju stopala, razstavite, roke se priključite na ramena. Obrnite telo na desno in levo, raztegnite roke na straneh. Vaja se izvaja 4-6 krat.
- Spusti noge, spusti roke vzdolž prtljažnika. Nagnite levo in desno. Zadrži dih. Vaja se izvaja 4-6 krat.
"Leži na preprogi na hrbtu." Šest ali osemkrat, počasi dvignite ravne noge.
- Ležate na hrbtu s povprečno hitrostjo 15-20 sekund, izvedite trening kolo. Pazi na dih.
- Sedite na stol. Nagnite nazaj, izdihnite. Vračanje v začetni položaj vdihne. Vaja se izvaja 4-6 krat. Po tem, noge narazen. Tiho vdihnite in izdihajte polne prsne koščke 4-6 krat.
- Začetni položaj stoji, dajte roke na jermen. Za 20-30 sekund, opravite skoke na mestu, nato pojdite na hojo za 1 -2 minut.
- izhodiščni položaj je enak. Počasi dihajte globoko. Izpusti 4-6 krat.
Gimnastika s povečano kislostjo in razjedo želodca v remisiji.
- Sedi. Naredite obrne telesa, raztegnite roke na straneh in dihajte. Pri izdihu se vrnete v začetni položaj. Fizična vadba se ponovi na vsaki strani 6-8 krat.
- Sedi. Počasi stisnite in odtegnite prste, nato pa upognite in odstranite noge. Dihanje je celo, vadba 4-6 krat.
- Začetni položaj sedi. Nadomestno, dvignite vsako nogo ob izdihu, pri vdihavanju vrnete in. n.
- sedite dvignite koleno na prsni koš, roke na izdihu - na ramenih, na navdih, pojdite nazaj na začetni položaj. Vaja se izvaja 4-6 krat.
- Lezite na hrbet, noge se nagnejo na kolena, roke - na ramena. Istočasno dvignite roke in noge - dihajte, izdihnite - nižje.
- Leži na hrbtu, se raztegni vzdolž roke. Preklopite noge na stran. Hitrost je povprečna. Izvedite telesno vadbo z vsako nogo 6-8 krat.
- Hodite eno ali dve minuti na kraju samem. Dihajte celo.
- Sedi. Na dihu počasi dvignite roke skozi stran navzgor, spodnji - izdihni. Izvedite 4-6 krat.
Fizične vaje z gastroptozo - praznjenje želodca.
- Ležite na hrbtu, postavite knjigo na želodec in sprostite vse mišice. Pri vdihavanju - knjiga naraste, ob izdihu - pade. Ponovite 6-krat.
- Stoj na kolenih počasi pusti in se dotikajte čela tla - izdiha, izravnajte - vdihnite. Ponovite 5-krat.
- Ležite na hrbtu, upognite roke v komolce in noge - v naročju. S koleni se dotaknite čela - izdihajte, vrnite se v začetni položaj z vdihom. Ponovite 6-krat.
- Ležite na hrbtu, upognite kolena, stopala naj bodo na tleh. Potrebno je vzpenjati s podporo na petah, komolcih in nape - dih, vrniti se v začetni položaj - izdih. Ponovite 6-krat.
"Sedi na tla." Naslonite roke in noge na tla, počasi dvignite telo - vdihnite, vrnite se v začetni položaj z iztiskanjem. Ponovite 6-krat.
"Lezite na desni strani." Dvignite levo nogo, jo spustite. Enako vadite na levi strani. Ponovite 6-krat.
- Leži na želodcu, stegne stisnjene pesti pod stegna. Alternativno dvignite levo in desno nogo s podporo na pestah.
Zaradi teh fizičnih vaj lahko bolezen prebavil traja ublažiti in celo utrditi.