Da bi izgubili težo ali izboljšali svoje zdravje, se mnogi odločijo za prehrano. Vendar, če želite doseči želeni rezultat in zaključiti primer, se morate pripraviti na dieto. Za to obstaja nekaj pravil, ki vam bodo pomagali uspeti in izgubiti težo.
Čas
Vsako spremembo običajnega načina življenja spremlja izguba telesne in duševne energije. To je pogosto težko prenašati, še posebej, če imate težave pri delu, družinsko krizo ali drugih stresnih situacijah. Zato, preden greste na dieto, se prepričajte, da imate dovolj energije, časa in energije, da si dieti dobite določeno obdobje življenja.
Poglej nazaj v preteklost
Morda niste prvič odločili, da gredo na dieto. Ne odvračajte se, če pretekli poskusi niso bili uspešni, se učite iz napak. Vprašajte se, zakaj se je prejšnji poskus prehajanja prehrane izkazal za neuspeh? Zakaj ni bil dosežen želeni rezultat? Kaj je preprečilo, kaj je preprečilo?
Okoljsko čiščenje
Oglejte si, če je vaša pisarna ali hiša preprosto prekrita z živili in ste jih pritegnili, se bo zelo težko upreti tej želji. Potem prehrana lahko povzroči veliko neprijetnosti in celo mučenje. Očistite okolje in odpravite nevarnost, to je nezdrava živila. In če izdelki niso namenjeni za vas, ampak na primer otroke, potem kupite take blagovne znamke, ki vam niso všeč, in skušnjava, da bi jih pojedli, ne nastanejo.
Poiščite resno podporo
Upoštevajte, da so ljudje, ki so izgubili svojo težo in niso ponovno zaposlili, imeli močno podporo v obliki družine, prijateljev in sodelavcev na delovnem mestu. To je pripomoglo k temu, da sem preveril. Poiščite enako močno podporo in če ni nobenega okrog sebe, se lahko pridružite eni izmed skupin za zmanjšanje telesne mase v določenem centru ali na internetu. Glavna stvar je, da niste sami, temveč s podobno mislečimi ljudmi. Skupaj se bo lažje držal predvidenega tečaja, okrepil odločitev za izgubo teže itd.
Pojdite k dejanskim ciljem
Ne pozabite, da je namen prehrane resničen. In če ste si postavili nemogočo nalogo, boste prej ali slej vodili k temu, da bi zamislili prehrano, razočarane občutke in morebiti depresijo. Vendar pa ne hitite, da bi se vse oddaljili hkrati. V takem položaju bi morali poiskati kvalificirano pomoč pri dieti. In vedno se spomnite, da če želite pravilno izgubiti težo in brez negativnih posledic na telo, je optimalna izguba teže na teden 800 gramov, varna in učinkovita.
Fizična obremenitev
Imeli boste odličen rezultat, če boste lahko kombinirali prehrano s telesno aktivnostjo. Razviti načrt za vadbo, povečajte svojo dnevno aktivnost. Naredi kar ti je všeč. Lahko ples in celo vrtnarjenje. Povečajte obremenitev ne strmo in gladko: hodite 10 minut. trikrat na teden je mogoče zamenjati za 15 minut. po nekaj tednih. Ali pa dodajte četrti dan v urnik sprehodov.
Postopno spremenite način življenja
Postopoma uvedite spremembe v življenjskem slogu, ki se raztezajo več tednov. S tem boste lažje prilagodili telo novim življenjskim pravilom. Na primer, prvi teden namenjen spremembi prehrane, dajanje prednosti sadju in zelenjavi. Naslednji teden poskusite razviti še eno navado, zmanjšati delež hrane ali zmanjšati porabo maščobnega mesa.
Pripravite se za dobro
Pogosto, po prehrani, se ljudje začenjajo počutiti neprijetno. In na koncu se lotijo ideje, da se znebite dodatnih kilogramov, nato razvite navade ne vodijo do nič. Vendar se ne osredotočite na negativne občutke in najti pozitivno v prehrani. Poglej situacijo lažje, na primer, kot poskus za pripravo novih jedi, ki so zelo okusne in kot tudi vaši otroci.
Ne bojte se napak
V tem življenju je vse narobe, ne krivite sebe, če se nekaj ne izkaže. Nadaljujte z optimizmom, se potisnite proti cilju, ker lahko katera koli oseba napaka, to je normalno. Sprejemajo napake, napake, propade, ko je prešla naslednja ovira.