Kolo
Pomaga telesu znebiti odvečne maščobe in celulita. Dovolj je za pedal samo 45 minut na dan - in vaša številka bo brezhibna. Kolo naredi mišice nog in ročic elastično, izboljša krvni obtok, kar pomeni, da kardiovaskularni in dihalni sistemi možgani prejmejo "komplet" kisika in hranil. Bike jahanje in tisti, ki so predispozicani za varikozo, bodo pomagali, saj rotacijski gibi povzročajo, da se kri v žilah giblje hitreje kot običajno. Poleg tega kolesarjenje izboljša koordinacijo premikov in hitrosti reakcije, svež zrak in spremembo krajine pa jih naredi najboljše sredstvo za slabo počutje.
Plavanje
Vodoodpornost, usposabljanje vseh mišičnih skupin, oblikuje čudovito sliko, naredi odrasle in otroke močne, lajša stres, zagotavlja dober spanec. Scolioza in celo ravne noge, ki nenehno plavajo predšolskim otrokom in starejšim, ne grozijo. To povečuje količino pljuč, kar je tudi zelo pomembno za rastoče telo.
Hoja
Med hojo začnejo trdo delati mišice nog, trebušne žleze, prsni koši in vezi in sklepi rok. Odlično usposabljanje plovil, pljuča so obogateni s kisikom, krvni obtok se izboljšuje, srčna mišica se aktivneje zmanjšuje. Bolj energični korak, bolje je jetra, kjer je intenzivnejši metabolizem, želodec in črevesje, trebušna slinavka. Nazadnje, hojo pomaga brez zdravil in diet, da se znebite prekomerne telesne teže in vam dajo nove vtise.
Valjarji
Ne maram hoditi? Vozite celotno družino na valjih. To je uporabno za oblikovanje telesa, vam bodo vaje za zmanjšanje telesne teže pomagale in bodo zelo koristne. Takšne vaje ustvarjajo odlično koordinacijo gibov, se naučijo osredotočiti na pozornost in najpomembneje - okrepiti mišice hrbta in nog. Najprej pa se naučite spretnosti varne vožnje. Na primer, malo ljudi ve, kako pasti desno. Izkazalo se je, da je bolje "padati" naprej v rahlo upognjene roke in hkrati preprečiti padanje na hrbet. Za študij je zaželeno na mehkem pokrivanju in šele nato pustiti na enakem asfaltu. Prvo drsanje ne sme trajati dlje kot 1 uro, tako da mišice nog ne presekate, bolje je uporabiti zaščitno opremo.
Mnogi od nas so zagotovo poskusili v otroški marmeladi iz vrtnic ali med iz regranja. Vse to so jedi cvetnega kuhanja. In niso le nenavadne, ampak tudi koristne za zdravje. In so zelo priljubljeni med resničnimi gurmani in ljubitelji zdrave hrane. Vsebujejo veliko biostimulatorjev, potrebnih za naše telo. Torej, vrtnice vrtnic (zlasti sorte čajev) so bogate z vitaminoma skupine B in železa, kar je potrebno za proizvodnjo hemoglobina. Marigoldi so resnično skladišče karotenov. In ta kurativni vitamin v njih je vsebovan nič manj kot v bučnem, morskem bujonu ali korenčku. Nasturtium je najbogatejši vir askorbinske kisline. In to cvetje vsebuje snovi, ki spodbujajo delo srčne mišice, krepijo obrambo telesa in spodbujajo razgradnjo maščob. Premagati vranico? Dodajte krizantemske latice v solate. In tisti, ki imajo težave z jetri, kitajski zdravniki svetujejo, da izpuščajo ali dajo juhe, cvetoče gramofone dnevnih lističev. Bodite previdni: ne uporabljajte strupenih cvetov (lilije v dolini, hijacinte, irises) in ne poskusite s cvetenjem, če ste nagnjeni k alergijam.
Enako nazaj!
Če želite preveriti svojo držo, stojte s hrbtom do stene. V idealnem primeru bi ga morali dotakniti s tremi točkami: zadnjim delom glave, lopaticami in zadnjico. Ali ni uspelo? Čas je, da ukrepamo.
Naredi to!
Da bi se znebili navade, da bi se spopadali, vzemite pravilo vsako jutro, da začnete z malo telovadnice.
1. Potegnite roke v ključavnico in jih potegnite pred vami. Najprej se raztezajte naprej z dobrim hrbtom. Potem dvignite roke in se dvignite. Se počutiš, kako je bila vaša hrbtenica poravnana? Ponovite vajo 3-5 krat.
2. Potegnite roke v ključavnico na hrbtni strani glave, potegnite komolce nazaj in poskusite povezati lopatice. Držite ta položaj nekaj sekund, nato se sprostite. Ponovite 4-6 krat.
3. Stojte obrnjeno proti steni na razdalji, naslonite se nanj z rokami. Nekoliko nagnite nazaj in se vrnite v začetni položaj. In tako 4-6 krat.
4. Pritisnite steno z zadnjim delom glave, lopaticami in zadnjico. Zapomni si ta položaj in hodite po stanovanju za 3-5 minut. Pazi na hojo! Ne zibajte od stopala do stopala, poskusite postaviti postanke vzdolž ene črte. Izkazalo se je? Potem smo zapletli nalogo. Zdaj poskušajte hoditi po sobi z majhno knjigo na glavi, medtem ko hrbet držite naravnost.