Učinkovita izguba teže: glavna načela.
Vsi vedo, da bo spretna kombinacija racionalne prehrane z razumnimi fizičnimi obremenitvami povzročila izgubo teže. V tem primeru morate zagotoviti, da je poraba energije večja od števila prejetih kalorij. Vendar pa to načelo v resničnem življenju slabo deluje. Navdušenci prehrane opazijo, da se teža slaba, in po koncu prehrane se hitro vrne v podvojeni velikosti.
Kako potem vstopiti? Če se odločite, da izgubite težo hitro in vekomaj, samo naučite nepomembne resnice. Delo našega endokrinega sistema je vzpostavljen in jasen mehanizem. Za ponovno konfiguracijo tega mehanizma morate nadomestiti pravo, racionalno prehrano z raztovarjanjem dni. Dni raztovarjanja ne smejo biti dolgi. Najboljša možnost je enkratni dan na teden. Če ste dolgo lačni, boste hitro razočarani - in začnite jesti vse. Kot rezultat, ne boste samo izgubili težo, temveč tudi pridobili nove kilograme.
Ko se odločite za dan posta, morate razumeti, da ne pomagajo izgubiti težo. Glavna naloga dni raztovarjanja je ustvariti stresne razmere za endokrinski sistem. Mimogrede, dnevi raztovarjanja pomagajo znebiti presežne tekočine in odstraniti toksine iz telesa. Zaradi tega se v danih dneh priporoča velikodušna pijača.
Seznanitev z dieto mleka.
Kot optimalna različica dni raztovarjanja je mogoče uporabiti mlečno prehrano. Mleko se šteje za odličen prehranski izdelek. Vsebuje veliko kakovostnih živalskih beljakovin in maščob, pa tudi enostavno asimilirane ogljikove hidrate v obliki sladkorjev. Poleg tega je mleko bogato z vitamini in minerali. V mlečnih izdelkih, veliko količino kalcija, ki krepi zobe in kosti. Poleg tega je treba spomniti, da se z encimi, ki obdelujejo mleko, vse več let slabša, zato se mleko v takih primerih nadomesti z izdelki iz kislega mleka.
Mlečna prehrana z ekstremnimi elementi.
Ko se mleko uporablja za raztovarjanje, je učinek omamljanje. Zaradi blagega diuretičnega delovanja bo mleko odstranilo otekanje in pripomoglo k čiščenju telesa toksinov in toksinov. Takšno čiščenje bo vašemu telesu začelo delovati bolj aktivno. Zaradi tega aktivnega delovanja endokrinega sistema se bo pojavila izguba teže. Res je, da ne pozabite, da dan nalaganja ne sme trajati več kot en dan. Če se odločite za eksperimentiranje z dieto, se vaša telesna teža ne le zmanjša, temveč se bo obrnila. Preprosto bo telo rezerviralo za deževni dan, to pa nihče ne želi.
Bistvo prehrane raztovorjenega mleka je preprosto. Morate piti en in pol litra mleka na dan. Mleko je treba piti na več sprejemih - in nič drugega ne moremo jesti. Od naslednjega dne začnete jesti v običajnem ritmu, ki sledi načelom racionalne prehrane. Preprosto, če se takoj zaokrožite za hrano, od dneva raztovarjanja ne bo koristila.
Uporaba dietna prehrana kot primer racionalne prehrane.
V razumni prehrani je tradicionalno razumela konstantno uporabo pravih živil. Iz prehrane izključite maščobno meso, živila z visoko vsebnostjo zlahka asimiliranih ogljikovih hidratov, ocvrtih in začinjenih jedi. Razširjena mlečna prehrana uspešno nadomesti vsa hranila in raznolik meni. Če želite nasititi telo s potrebnimi aminokislinami, morate dodati mlečni obrok z majhnimi deli z nizko vsebnostjo maščob ali ribami.
Že dolgo časa človeško telo ne more obstajati brez ogljikovih hidratov, ker so vir energije. Ko telo primanjkuje ogljikovih hidratov, začne zlomiti proteine. Med razgradnjo beljakovin nastajajo škodljive snovi, ki lahko zastrupijo telo. Da bi se izognili zastrupitvi telesa, morate porabiti dovolj zelenjave.
Prav tako je treba razumeti, da mlečne maščobe ne morejo prispevati k nastanku zadostne količine holesterola, zato je v vašo prehrano potrebno uvesti majhno količino rastlinskih maščob. To je edini način, kako telesu dati potrebno količino uporabnega holesterola, ki sodeluje pri vseh metabolnih procesih.
Idealne izdelke za to dieto so posneto mleko in kefir, nizko-maščobni skut, kot tudi sir z nizko vsebnostjo maščob. Za spremembo mlečnih izdelkov dopolnimo z manj maščobami in ribami. Zelenjavo lahko pojedo v poljubni količini. Če pa vaše telo slabo prebavi, je bolje jesti zelenjavo v predelani obliki.
Hrano je treba sprejeti v več sprejemih. Priporočljivo je, da jeste srednje deleže, 5-6 krat na dan. Dovoljeni so majhni prigrizki v obliki jabolk, grenivke ali pomaranče.
Pri izbiri prehrane se prepričajte, da je vaše zdravje odvisno od vaše prehrane. Bolje je, da sledite načelom racionalne prehrane kot preostanek svojega življenja, da se mučite s togo prehrano. Mimogrede, hujšanje s pomočjo trde prehrane moti endokrini sistem in vodi do povečanega prekomerne teže.