Dieta za hujšanje

Želimo malo povedati o najučinkovitejših rastlinskih dietah za hujšanje.

So zelo koristni in dostopni, še posebej poleti. Poleg tega, nepozabno okusno in prijetno - se strinjate! Konec koncev, jedo zelenjavo in hojo vsak dan za naporno usposabljanje je nebesa in zemlje!

Bolje je začeti takšno prehrano v zelenjavni sezoni, saj ne le diverzificira prehrano in bo prijetno, vendar ne bo dražja. Idealno trajanje učinkovite vegetarijanske prehrane je mesec dni, vendar če vsak dan jedo z dovolj ogljikovih hidratov in beljakovin, se lahko prehrana podaljša in dlje - vse bo odvisno od vaše želje, da se znebite presežnih kilogramov. Tudi pozitiven vidik te prehrane je, da tudi tisti, ki so navajeni, da pogosto jedo meso, to ne bo odveč, ker zelenjavna prehrana popolnoma popušča apetit in nasičuje želodec z vsemi vrstami vitaminov in mineralov. Izberete lahko tudi vrsto prehrane: bodisi mono-dieto - z uporabo enega rastlinskega ali jedi jedi iz več vrst zelenjave.

Kot je zagotovilo veliko strokovnjakov za prehrano, so najučinkovitejših diet za izgubo teže diete, ki temeljijo na izdelkih, kot so sveža korenje, fižol, kumare, buča, zelena solata, zelenjava in krompir. Vendar dnevna poraba teh izdelkov ne sme presegati 1,5 kilogramov. K zelenci lahko dodate posneto mleko, kefir, jogurt in celo rženi kruh. Če odtrgate in začnete jesti svoje najljubše piškote za oba lica - potem bo celotna korist prehrane na nič, takoj opozarjamo. In od najbolj učinkovitega se bo spremenil v popolnoma neuporaben čas, porabljen za izgubo teže, ki se ni odvijal.

Med številnimi zelenjavnimi dietami je najbolj priljubljena prehrana zelja. Ampak ne bojte se, če mislite, da morate na vodo absorbirati samo žbico. Verjemite mi, to je daleč od primera. Zelje je dobro, ker je zelo učinkovito pri prehrani in z ustrezno uporabo lahko izgubi do 5 kg na teden. Ampak z vsem tem je ta prehrana zelo zvesta drugi zelenjavi in ​​sadju ter celo mesu. Torej vam ni treba jedo eno zelje bučke. Torej, tukaj je približni meni za teden dni zelja diete.

Prvi dan : juha z žganjem, sadje, majhna količina posnetega mleka ali jogurta (do 200 ml), kava ali čaj, vendar brez sladkorja.

Drugi dan : juha z žganjem, sveža ali zamrznjena zelenjava brez omejitev, čajna žlička z nizko kalorično omako, lahko pečete 1 krompir, čaj ali kavo brez sladkorja.

Tretji dan : juha z žganjem, sadje in zelenjava v neomejenih količinah, posneto mleko ali jogurt (do 250 ml), čaj ali kava.

Četrti dan : zeljna juha, banane (do 5-6 kosov), 7-8 kozarcev mleka.

Peti dan : juha z zeljem, paradižnik (do 5-6 kosov), neomejena količina rib ali piščančjega mesa, mleko ali jogurt (do 250 ml), omaka, čaj ali kava.

Šesti dan : povsem vse, kar je bilo prejšnji dan.

Sedmi dan : juha z žganjem, sadje in zelenjava brez omejitev, nizko kalorična omaka, mleko ali jogurt (do 200 ml), čaj ali kava.

Sedaj lahko zagotovite, da ta prehrana ni tako slaba, kot se morda zdi. Bistvo takšne prehrane ni jesti manj, ampak jesti prav. Zato ne bodite presenečeni, da izgubite težo s to prehrano - ta zelenjavna prehrana, kljub navidezni nedolžnosti in lahkosti, je ena izmed najbolj učinkovitih v boju za hitro izgubo teže. Morda se zdi, da bo prisilila, da opusti številne njene najljubše jedi: sladko, maščobo, meso ali ribe, vendar verjemite, da je to najbolj sprejemljiva prehrana v primerjavi z ostalimi, kar vam bo dalo manj pomanjkanja. Še vedno pozitivno je, da ste popolnoma brezplačni pri izbiri dnevne stopnje zelenjave, sadja, kave ali čaja. Določite si standard in prilagodite količino, ki ste jo pojedli sami. V tem osnovnem, najpomembnejšem plus te rastlinske prehrane. Poleg tega, seveda, da prispeva k hitri izgubi teže.

Če pa se ne želite držati določene prehrane, lahko sami porabite za raztovarjanje "zelenjavnih dni". V takih dneh lahko vzamete do 1,5 kg katere koli zelenjave, jih kuhate na različne načine (prepražite, zavrite, izpraznite) ali pa pripravite svežo solato in jo pojejte dlje, prednostno za 5-6 sprejemov.

Na primer, lahko naredite vinaigrette: rešite 200 g pese (surovi in ​​kuhani 50/50), 100 g surovega korenja, slano kumare, 2 žlici. žlico graha, malo zelene čebule, nekaj česna, vse sezone z rastlinskim oljem ali limonino omako.

Učinkovitost "dni raztovarjanja" je že dolgo dokazana, pomagajo telesu, da se očisti toksinov in da je v obliki. Poleg tega prispevajo tudi k izgubi teže, dvigujejo tudi vaše žgane pijače, ker se boste po takem dnevu počutili lahki in samozavestni!

Prav tako je koristno piti sveže stisnjeni zelenjavni sokovi. Na primer, poskusite to pijačo: 2 dela korenčkovega soka in 1 del sladkorne pese, začinjeno v hladilniku. To pijačo lahko pijete za 5 sprejemov in se prepričajte, da jeste malo pritiska.

Še vedno obstaja dobra in priljubljena prehrana - prehrana Kim Protasova. Celoten interes takšne prehrane je pripraviti svojo prehrano. Še enkrat, nimate omejitev glede količine hrane, ki jo jedo, vendar je obseg močno omejen. Osnova te učinkovite rastlinske prehrane je nizka vsebnost maščob v kislih mlečnih izdelkih (do 4%), kot so fermentirano mleko, kefir in zelenjava. Sadje je strogo prepovedano. V dnevno prehrano lahko vključite tudi eno jajce in nekaj jabolk. Drugi dan naj pije najmanj 2 litra zelenega čaja ali mineralne vode. Kljub svoji nezahtevni prehrani ta prehrana precej učinkovito normalizira prehrano.

Če ne veste, katera metoda izgube teže lahko izberete, prenehajte s poudarjanjem na zelenjavni prehrani - ne izčrpajo telesa, dajejo lahkotnost in jo očistijo. In kilogrami izginejo tik pred našimi očmi!