Vsi želijo biti tanki in lepi, prilagodljivi in plastični, elegantni in ženstveni, še posebej pred začetkom poletja. In kako to doseči? S pomočjo športa! Kakšna je razlika med raztezanjem in Pilatesom je tema tega članka.
Raztezanje je vaja, ki vključuje raztezanje mišic. Zelo koristne so za zdravje, ne glede na starost in stanje zdravja ljudi. Da bi izboljšali rezultate vaših prizadevanj, morate opraviti številne zapletene vaje vsak dan. Raztezanje izboljša krvno in limfno cirkulacijo, razpršuje depozite soli, pomaga pri sproščanju in odpravljanju stresa zaradi bolečine. Raztezanje upočasni staranje, mišice ohranjajo svojo elastičnost in izboljša položaj. Vaše gibanje postane bolj ženstveno in prilagodljivo.
Pri prakticiranju raztezanja bodite pozorni na svoje obcutke, se raztezajte do nekaterih tock, ki jih spremlja prijeten občutek sprostitve. Če čutite bolečino, ste odšli predaleč. Ne držite stretch. Vsako raztezanje je treba hraniti 10-30 sekund. Raztezanje je idealno opravljeno po določenih obremenitvah - jogging, na primer, za lajšanje napetosti v mišicah, vendar se na splošno lahko raztezanje opravi v vsakem trenutku, ki je primeren za izboljšanje vašega razpoloženja in dobrega počutja. Med raztezanjem, tako kot pri drugih športih, ne pozabite na pravilno dihanje. Dihajte mirno, med vajami pa globoko vdihnite in izdihnite.
Pilates se razlikuje od raztezanja v tem, da deluje hkrati s celotnim telesom in ne ločeno, med treningom pa se usposablja ne samo telo, temveč tudi um. V času pilatesa je posebna pozornost namenjena dihanju. Vse vaje je treba opraviti pravilno in z znanjem, da vaje delujejo na mišicah. Pilates je veja joge, razlika je v tem, da v Pilatesu ni meditacije. Ta sistematična vadba je razvil Joseph Pilates. Pilates krepi mišice, izboljša prožnost in izboljša celoten ton. Pilates se ukvarjajo s posebnimi preprogami ali posebno opremo.
Pilates se razlikuje od raztezanja, saj razvija moč, fleksibilnost in hitrost. Izboljša držo, koordinacijo, povečuje spretnost in vzdržljivost, poveča nadzor nad telesom. Pilates izboljšuje delovanje notranjih organov, izboljša dihanje, razbremeni stres in napetost. Med nosečnostjo lahko storite. V času pilatesa se uporablja tako imenovano "globoko dihanje", ki se sproži v trebušni regiji, to je, da je spodnji del pljuč napolnjen. Ta vrsta dihanja ne moti gibov med vadbo in oksigenira mišice. V Pilatesu so temeljili ponovitev vaj. Vsi premiki morajo biti natančni in gladki. Vsa gibanja so namenjena krepitvi mišic s pomočjo dihanja v vsakem položaju, ki na telo deluje pomirjujoče.