Kadil sem 17 let, od končnega razreda šole. In nisem niti razmišljal o odhodu: zakaj? Ampak, ko sem praznoval 33. rojstni dan, sem nenadoma spoznal, da mi je bilo malce odvisno od nikotina.
Nisem računala na moč moje volje, nikoli nisem verjel v žvečilne gumijeste omete.
In kako prenehate? Ideja je prišla po nesreči: prijatelj je vse svoje življenje nosil očala, pri 27 letih pa se je odločila preboditi ušesa. Kmalu zatem je bila vizija tako izboljšana, da očala niso bila potrebna. Oculist je to pojasnil z učinkom refleksoterapije: punkcija je prizadela aktivno točko na ušesu. Po tem incidentu sem se odločil: prenehala bom kaditi samo akupunkturistu. Najlažji način za prenehanje kajenja je sovražiti cigarete.
Počasi, a zagotovo
Po študiji teorije sem spoznal, da obstajajo dva najlažja načina za prenehanje kajenja. Prvi je narediti vse, kar je v enem seji: prišel, pricked - in je svoboden. Drugi - od sedmih do štirinajstih sej izpostavljenosti igel do bioaktivnih točk. Igle terapevt na spletnem forumu je razložil: prva možnost je za leni in redko kadilce, ki se ne morejo združiti in si močno prizadevati. Odvisnost takih kadilcev ni zelo močna, seja refleksoterapije daje močan potisk, kar ni dovolj. Toda druga možnost je za tiste, ki že dlje prenehajo nadzorovati število cigaret na dan, razume, da se zdravje poslabšuje in je pripravljeno ukrepati - le to ne deluje na noben način. Moj primer!
Formalni začetek
Prva ugotovitev zdravnika je bila, ali sem imel kakršnekoli kontraindikacije (akutne okužbe in poslabšanje kroničnih bolezni, bolezni krvi, tumorjev). Zapolnil sem vprašalnik: težo, višino, starostjo, koliko kadim na dan, ali sem poskusil zapustiti prej.
Po preučitvi mojih odgovorov je zdravnik opozoril: najverjetneje potrebujem 5 sej. Ampak globoko nisem bil popolnoma prepričan, da bom imel dovolj potrpljenja za ves tečaj. Zato sem se odločil plačati ločeno. Povedali so mi podrobno, kaj bodo storili z mano, in podpisal sem sporazum o zdravstveni službi.
Zelo scary film
Na prvi seji - s psihoterapevtom - sem šel z veseljem na izobraževalno predavanje o nevarnostih zasvojenosti z nikotinom. Zdravnica, lepa srednjih letnica, se je zelo mirno in lepo pogovarjala z mano, skoraj sem odšla. Toda, ko je zaprla oči, je nenadoma ponudila gledanje filma. Na zaslonu so plesnuti dokumentarni posnetki: nikotin v pripravljenih pljučih, zobje, ki so jih jemali tobak, metastaze v pljučih, zvoki zjutraj kašlja kadilcev ... Seveda sem vedel, da je kajenje škodljivo, vendar sem zelo jasno razumel, kaj se dogaja z mojim telesom. Po uri in desetih minutah sem že zapisal jutrišnjo akupunkturno sejo. Končno sem bil opozorjen: 16 ur pred sejo, ne smem kaditi.
16 ur abstinence
Z lahkoto sem se odzval na opozorilo, toda, ko se je približala ura X, je postalo bolj grozno. Kako lahko preživim? Seja je bila predvidena za 8.30 zjutraj, tako da se zadnje pihanje lahko opravi najkasneje do 16.30 prejšnjega dne. Zadnje dve uri so kadili vsakih 20 minut. To je vse! Dolg, dolg večer. Brskal sem po apartmaju, žvečil limonin vosek, klepetal z vsemi prijateljicami na telefonu - na kratko, naredil sem vse, da bi se odvrnil od misli o cigaretah. Ob 8.30 pa je stala na pragu pisarne, popolnoma slekla, pa tudi ne kadila predpisanih 16 ur.
Nastop se začne
Zdravnik je pokazal paket s sterilnimi zlatimi iglami, nato pa me položil na kavč in opravil splošno sproščujočo masažo. V pisarni je mirna meditativna glasba, vse je zelo pomirjujoče. Meni je malo grozno, toda vsak skepticizem - zelo resno zaznamam situacijo. Igle se držijo kril nosu in rok. Postopoma začnem z odtekanjem.
Zdravnik je twinled igle - ne boli, vendar se zdi, kot da pridejo na pravo globino. Ne skrbi, da se sprostite, 45 minut počitka in prijetne glasbe - in jaz sem brez zamere do jutri.
Prvi učinek
Zdravnik je opozoril, da bi po seji lahko postal neudoben z vonjem cigaret. Nisem verjel: vedno mi je bilo všeč tobačni okus, celo takšne note sem izbral parfum. Na poti do dela sem prišel v pluto in malo odprl okno; v naslednjem avtu so kadili. Počutil sem vonj ... skoraj sem zavila desno na sedež.
Ves dan sem se potrudil, da se držim stran od kadilcev. Hotel sem se osvetliti, vendar ne želim. In ko sem se vrnil domov, sem spoznal, da so se vse moje stvari namočile v cigaretni dim. To se nisem počutil prej.
Nepričakovano veselje
Naslednja seja se je začela z vprašanjem zdravnika, ali sem kadil v prejšnjih dneh. Iskreno sem odgovoril: držim se! Zdravnik se je nasmehnil: "Poskusi, najverjetneje, ne bo delovalo." Toda res sem hotel zapustiti in ni tvegal. Po 1,5 mesecih, ko je bilo žalostno, sem še vedno poskušal. In ni bilo! Naredil sem nekaj pih: sploh ne. Ni več eksperimentirati.
Prednosti in slabosti
Več tednov so me napadli z lahkotnostjo. Sesal sem bonbone iz agrumov, ko mi niso pomagali, sem moral trpeti. Z glavobolom je bilo lažje, saj so ga analgetiki hitro odstranili.
Najslabše je apetit, ki je padel po drugi seji. Vse sem jedel! Ker ne verjamem v svojo moč volje, sem šel k terapevtu za zatiranje tablet. Z njimi sem hitro uspel odstraniti zbrane 4 kg. To so vse minuse, ostalo so le pluse. Sem že pozabil, da obstaja toliko vonjev in okusov! Zdi se, da so bili vsi receptorji očiščeni: jabolka je postala dišeča, svež zrak, parfum cvetni. Kajenje mi je zelo slabo razvajalo, tega nisem opazil. In kitajske igle so vse vrnile na svoja mesta.
Druga seja se od prvega ne razlikuje: masaža in lahki ugrizi igel. Toda na tretjem nepričakovano se je izkazalo, da igle ne potrebujem več! Zdravnik je ugotovil nianse svojih reakcij na cigaretni dim in ugotovil, da se mi zdi, da sem uspel obvladati zasvojenost. Tako redko, vendar se zgodi: le trije postopki - in sem se poslovil od cigaret. Nisem sanjal o vdihavanju, v ustih se nisem zbudil z okusom dima, sploh nisem zamudil kajenja. Ampak, če se to zgodi, opozorite na zdravnika, lahko prideš do nenačrtovane seje in osvežite občutke. Čeprav to ni bilo potrebno, če pa se to zgodi, bom prišel brez razmišljanja.
Kaj morate storiti, če prenehate s kajenjem?
1. Poskusite se vzdržati alkohola, ko ste prenehali kaditi. Mnogi ljudje se vrnejo v cigareto, ko pijejo.
2. Vedno nosite steklenico vode
in občasno piti od tam na grlu.
3. Poiščite svoj dom, avto in delovno mesto, zbrati vse, kar je povezano s kajenjem pepelniki, vžigalniki cigaret in uničite.
4. Očistite obleko v suhih čistilih, da se znebite vonja tobaka in tobačnega dima.
5. Pojdite do zobne higienske opreme in opravite postopek čiščenja zob iz plošče, ki se je pojavila med kajenjem.
6. Za isti namen temeljito očistite hišo in v vozilu, jih dobro prezračite.
7. Jejte čim več zelenjave, sadja in zelenjave. Vedno nosite s seboj eno od zgoraj, da lahko žvečite (taka želja se bo občasno pojavila).
8. Ne zamenjajte ene slabe navade z drugo - poskusite se ne naslanjati na čokolade, pecivo, hitro hrano in druge visoko kalorične jedi.
9. Za fizično delo ali vadbo pustite vsaj 20 minut na dan.
10. Verjemite vase.