Dekleta, ki želijo izgubiti težo, uporabljajo zelo pogosto različne prehrane. Danes lahko na internetu najdete veliko število prehrane, kar bo v kratkem času pomagalo doseči želene rezultate. Nudimo vam najboljšo nacionalno prehrano.
Angleška prehrana
Angleška prehrana je edinstvena, saj je za to v kratkem času mogoče doseči dobre rezultate. In kar je najpomembnejše - brez škode za zdravje. Toda to je mogoče le, če storite vse pravilno. Trajanje prehrane je 21 dni. Posebnost te prehrane je, da lahko dieto prilagodite lastnostim vašega telesa.
Načelo angleške prehrane je zelo preprosto, vendar morate vedno upoštevati preprosta pravila. Iz vaše prehrane morate popolnoma izključiti moke, suho sadje, melone, grozdje, sladkarije, sol in ocvrt krompir. Tudi med dietom naj zavrnejo pitje alkohola. Pitna voda mora biti čim večja. Poleg tega je pri prehrani priporočljivo uporabljati biološke dodatke, v sestavi katerih je krom. Ta komponenta bo pripomogla k zaščiti kože pred kožo in okrepila mišične stene.
Pred, kako iti na dieto, morate pripraviti svoje telo. Razporedite si sam dan nalaganja. V tem času se želodec nekoliko zmanjša. V teh dneh lahko piješ kefir, mleko in jeste približno 100 gramov črnega kruha. Po dnevih posta sledite trem fazam prehrane.
Prva faza (2 dni) je mleko :
- Zajtrk (08:00) - majhen kos kruha s kozarcem mleka;
- Kosilo (12:00) - eno kozarec mleka;
- Kosilo (16:00) - majhna rezina kruha s kozarcem mleka;
- Večerja (19:00) - eno kozarec mleka.
Druga stopnja (dva dni) je meso :
- Zajtrk (08:00) - sendvič z medom in maslom, eno skodelico čaja z mlekom;
- Kosilo (12:00) - en kozarec korenčkovega soka;
- Kosilo (16:00) - 150 g kuhane ribe (meso), rezina kruha in skleda rib ali brozga;
- Večerja (19.00) - 150 gramov pustega šunka, dve jajci, en keks kefirja.
Tretja faza (dva dni) je sadje in zelenjava :
- Zajtrk (08:00) - dve pomaranči ali jabolka;
- Kosilo (12:00) - 200 gramov sadja, razen banan in grozdja;
- Kosilo (16:00) - skodelica zelenjave juhe, 150 g zelenjavnega obara in vinaigreta z rezino črnega kruha;
- Večerja (19:00) - 200 gramov solate z zelenjavo ali sadjem in skodelica čaja z medom.
Za prehrano ni dolgčas, tri alternative je treba izmenjati med seboj, prvi dve dnevi ostanejo nespremenjeni, naslednji pa v katerem koli vrstnem redu. Prav tako morate upoštevati, da je kruh najbolje uporabiti posušen, to je v obliki toast. Dieto je treba skrbno pustiti. Konec je priporočljiv dan, sestavljen iz mleka. Potem, malo po malo, dodajte svoje dnevne jedi v prehrano, vendar ne prejedite.
Za to prehrano ni kontraindikacij. Toda preden sedite na njem, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Mnenja o prehrani so pozitivna. Vendar ne pričakujte vidnih rezultatov na tretji dan. Po koncu prehrane lahko izgubite težo za 8-12 kilogramov. Toda takšna prehrana se lahko ponovi več kot enkrat na leto.
Nemška dieta
Dieteti so posebej razvili to prehrano za maščobe ljudi. Se šteje za najbolj produktivno. Ampak ne vsakdo ima potrpljenja, da ga dokonča, saj je trajanje nemške prehrane sedem tednov. Treba je omeniti, in dejstvo, da je tedenska vsebnost kalorij v hrani zmanjšana. In za sedmi teden najmanjše število kalorij.
Načelo je zelo preprosto - morate jesti svežo hrano in vnos kalorij na dan ne sme preseči 1600 kalorij. Iz prehrane morate popolnoma odstraniti alkoholne pijače. Ampak mineralna negazirana voda lahko pije neomejene količine.
Diet menu za en teden
Ponedeljek :
- Zajtrk: skodelica naravnega soka ali zelenega čaja in majhen kreker;
- Kosilo: 2 jajca, kuhana v strmem, 80 gramov špinača z oljčnim oljem, par paradižnika;
- Večerja: 150 gramov solate z zeleno čebulo in paradižnik z oljčnim oljem, eno piščančje meso.
Torek :
- Zajtrk: skodelica zelenega čaja in majhen kreker (toast);
- Kosilo: 220 g solate s paradižnikom in zeljami ter oljčnim oljem, eno mandarino, pomarančo ali jabolko;
- Večerja: 100 gramov solate, dve trdo kuhano jajca in 220 g kuhano meso.
Sreda :
- Zajtrk: kozarec pomarančnega soka;
- Kosilo: 220 g kuhanega korenja z oljčnim oljem, eno jajce, trdo kuhano in 100 g sira;
- Večerja: 250 gramov solate banan, hruške, mandarine in jabolka.
Četrtek :
- Zajtrk: kozarec svežega jabolčnega soka;
- Kosilo: paradižnik, 250 gramov kuhane ribe in eno jabolko;
- Večerja: 150 gramov zelene solate z oljčnim oljem, eno piščančko.
Petek :
- Zajtrk: skodelica čaja in enega zdravja;
- Kosilo: 160 gramov solate z zeljem in limoninim sokom, 200 g pečenega mesa;
- Večerja: 150 gramov naribanega korenja z oljčnim oljem, 120 gramov sira.
Sobota :
- Zajtrk: kozarec svežega korenčnega soka;
- Kosilo: 220 g kuhanega piščanca;
- Večerja: 300 g sadne solate (pomaranče, jabolka, slive, hruške itd.).
Nedelja :
- Zajtrk: skodelica čaja s toasto;
- Kosilo: 220 g piščanca in 120 zelenih solata;
- Večerja: ena naribana korenčka z oljčnim oljem in dve kuhana jajca.
Ne pozabite piti veliko vode na dan. Po koncu prehrane ne jejte mastne hrane. Dieta pomaga optimizirati metabolizem v telesu. Ne pozabite, da je ta prehrana stroga, zato se pred začetkom posvetujte z zdravnikom. Med prehrano lahko vržete okrog 20 kilogramov, kar je najpomembnejše - zavrženi kilogrami se ne vrnejo.
Mehiška dieta
Če se boste morali v kratkem času pripraviti v obliko, potem je mehiška dieta primerna za to. Trajanje prehrane je samo štiri dni, vendar v tem času lahko zlahka vrgnete tri ali štiri kilograme. Pred prehrano se moraš moralno prilagajati, ker je prehrana zelo težka in v tem času boste doživeli hudo lakoto. Toda rezultati takšnih žrtev.
Načelo enostavno. V prehranskih dnevih lahko jedo mlečne izdelke, zelenjavo in sadje, pa tudi suho sadje. V nobenem primeru ne morete jesti prekajene, maščobne, sladke, pražene, alkoholne in gazirane pijače.
Dietni meni
Ponedeljek :
- Zajtrk: dve jajci, ena oranžna in skodelica zelenega čaja
- Kosilo (ne prej kot v petih urah): 10 kosov suhe slive, vnaprej namočene v topli vodi;
- Večerja (ne prej kot pet ur): ena hruška in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Torek :
- Zajtrk: 100 gramov trdega sira in skodelice naravne kave;
- Kosilo: eno kuhano jajce in eno oranžno;
- Večerja: eno kuhano jajce in dve mandarini.
Sreda :
- Zajtrk: skodelica zelenega čaja z limono;
- Kosilo: zelenjavna solata z enim paradižnikom in kumaricami, začinjena z limoninim sokom in 100 trdimi siri;
- Večerja: kozarec posnetega mleka.
Četrtek :
- Zajtrk: majhen delež ovsenih kosmičev, kuhanih na vodi brez soli, lahko dodate malo suhega sadja;
- Kosilo: zelenjavna solata z paradižnikom in kumarami;
- Večerja: dve pomaranči ali štiri mandarine.
Da ne bi prišlo do hitrega padca kilogramov po prehrani, je treba vsakodnevno hrano v majhni količini postopno dodati k vaši prehrani. Ta prehrana je kontraindicirana za ljudi, ki imajo zdravstvene težave. Glavna prednost mehiške prehrane je, da se vaš želodec znatno zmanjša v velikosti, in da boste še vedno jedli manj hrane. Ne morete sedeti na tej prehrani več kot mesec dni.