Vitamin F: njegov pomen, vloga in vpliv na telo
Učinek tega vitamina na človeško telo je precej širok. Vitamin lahko pomaga absorbirati maščobe, odstraniti presežek holesterola. Pozitiven učinek na organe razmnoževanja, normalizira izmenjavo maščob v koži. Brez tega vitamina je nemogoče narediti pri zdravljenju ateroskleroze. Aktivno se uporablja tudi pri boleznih kožnih tkiv.
Vitamin F spojine pomagajo krepiti imunske sile, zdraviti rane. Pomagali bodo pri razbremenitvi ali preprečevanju alergij. Pod vplivom tega vitamina se spermatozo razvijajo ugodno.
Ta vitamin pomaga zmanjšati razvoj vnetja v človeškem telesu. Je sposoben lajšati bolečine, oteklina, izboljšati pretok krvi.
Vitamin "F" je sposoben zagotoviti prehrano za vsa tkiva v telesu in spodbuditi metabolizem maščob, zato je pomembno za preprečevanje bolezni, ki vplivajo na mišično-skeletni sistem telesa. On lahko prepreči razvoj revmatoidnih lezij in osteohondroze. Ta vitamin aktivira opekline nasičenih maščob, kar povzroči izgubo telesne mase. Pomaga delovanje žlez, povezanih z notranjim izločanjem. Hrani lasje in kožo. Zato je bil vitamin imenovan "vitaminska lepota".
Sestavine tega vitamina se uporabljajo v kozmetični proizvodnji.
Ko ta vitamin vstopi v telo, se nevarnost aterosklerotičnih plakov na posodah zmanjša, ker znižuje holesterol. Prav tako pomaga tanjšati krv in zmanjšati krvni tlak. Vitamin lahko preprečuje razvoj prostih radikalov.
Vitamin F: viri tega elementa, živila, ki vsebujejo vitamin
Glavni viri teh kislin so rastlinska olja vseh vrst. Najdemo jih v oljčnem, sončničnem, sojinem, perilnem, koruznem, orehovskem in oljuščenem olju. Veliko jih je v živalskih maščobah.
Povedati je treba, da je danes še eno vrsto rastlinskega olja nezasluženo pozabljeno - o rdečelasnem olju. To nafto je bilo zelo priljubljeno med našimi rojaki na začetku prejšnjega stoletja. Bilo je na voljo skoraj vsem, bogatim ali revnim. Obstajajo predlogi, da je bila tovrstna nafta, ki je našim praebamom pomagala daljša ohranitev mladosti, lepote in zdravja, ter jih zaščitila pred razvojem številnih bolezni, ki jih danes pogosto srečamo. To in srčni utripi, možganski kapi in druge bolezni srca, pa tudi krvne žile.
Sčasoma je v naši državi povečala površino gojenja sončnic, iz katerih je veliko lažje in ceneje izstreliti olje, tako da je rdeče olje popolnoma izničilo vsakdanje življenje, kljub dejstvu, da ima veliko bolj izrazite terapevtske lastnosti.
Zadovoljstvo je, da so ga danes spomnili in začeli znova proizvajati. Uporablja se pri kuhanju, kot tudi v farmakološki in kozmetični proizvodnji. Maščobne kisline v tem olju, tako nenasičene in nasičene, so v popolnem ravnotežju z Omega 3 kislinami in tudi 6 v njej veliko več kot v drugih oljih rastlinskega izvora.
Vitamin "F" vsebuje ribe (skuša, losos, sled), ribje olje, ribez (črna), oreščki (mandlji, orehi, arašidi), ovseni kosmiči, pšenični kalčki, koruza. Kar zadeva zelišča, je ta vitamin bogat v večerni jami, zdravilni borazi, pobočju solyanka, ki lahko zmanjša raven holesterola v krvi.
Vitamin F lahko uniči zaradi izpostavljenosti kisiku, toploti in svetlobi. V tem primeru lahko pridobi celo škodljive lastnosti, ki lahko ustvarjajo proste radikale in toksine.
Presežek vitamina " F" in njeno pomanjkanje
Ne zanemarjajte svojega zdravja in manjkajte simptomov pomanjkanja vitamina F, ker je posledica tega neutrudnosti lahko razvoj resnih bolezni, prezgodnje staranje. Če telo nima dovolj te spojine, se pogosto pojavijo alergije, vnetja, koža izgubi veliko vlage, lojnice se izognejo zamaščenosti, obramba slabi. Zato, ko pomanjkanje vitamina razvije dermatitis, ekcem, so pustularni izpuščaji. Pokažite se sami in drugim boleznim, ki vplivajo na kožo, ki je težko ozdraviti.
Če pomanjkanje te povezave obstaja, jetra trpi in s tem celotno telo, ker preneha odstranjevati toksine. Pogosto okužba začne vstopiti v telo. Srčna bolezen se razvije.
Majhni otroci prvega leta življenja pogosto trpijo zaradi hipovitaminoze tega vitamina, ker ga ni dovolj oskrbeti s hrano. In če ima dojenček težko absorpcijo črevesja, potem lahko vitamini na splošno rekoč ne vstopijo v njegovo telo. Posledično otroci rastejo slabo, ne dodajamo mase, koža se pogosto začne odlepiti, zgornje plasti pa se zgostijo. Pogosto je driska, umiranje je odloženo, kljub temu, da so otroci pogosteje pitani.
Odrasli s pomanjkanjem spojin vitamina F lahko privedejo do srčnega infarkta ali možganske kapi. Imajo hipertenzijo zaradi pora velikih plovil.
Primeri, v katerih je opazen prekomeren obseg vitamina F, so redki. Nima strupenih lastnosti, je popolnoma varna. Tudi dolgotrajni vnos vitamina v telo še vedno nima stranskih učinkov.
Vendar pa zauživanje te vitaminske spojine ni preveč, sicer bo kri postala zelo tekoča, kar lahko vodi do krvavitve. Tudi telesna masa se lahko dvigne. Pri zaužitju velikih odmerkov tega vitamina se lahko zgodi zgage. Tudi želodec se lahko zboli, na koži se lahko pojavi izpuščaj. Ko prenehate z jemanjem vitamina, simptomi izginejo.
Za zaščito vitamina F pred razpadom priporočamo, da ga vzamete s cinkom in antioksidanti. Vitamin spodbuja absorpcijo vitaminov D, E, B in A. Skupaj z vitaminom D krepi kostno tkivo.
Vitamin F uniči s segrevanjem. Ne laskati se, da v rastlinskem olju pri cvrtju ostane nespremenjena. Lahko ga dobite od nafte samo pri polnjenju solat. V odprtem stekleničku olja, ki stoji v svetlobi, tudi ne ostane vitamin F, zato je treba steklenice z oljem hraniti na hladnih in temnih mestih.